Daily Walking Benefits: রোজ মাত্র ৩০ মিনিট! বিশেষ ভাবে ফেলুন পা! ঝড়ের বেগে কমবে ওজন! রকেটের গতিতে নামবে ব্লাড সুগার! সুপারফিট হার্ট
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
- news18 bangla
- Written by:Bangla Digital Desk
Last Updated:
Daily Walking Benefits: হাঁটা হাড় ও পেশির স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এবং অস্টিওপোরোসিস, সারকোপেনিয়া এবং ডায়নাপেনিয়ার ঝুঁকি কমায়।
advertisement
1/4

হাঁটার শুধু একটি নয় অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনি ১০,০০০ কদম হাঁটুন বা না করুন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটাই যথেষ্ট। হাঁটা অনেক কঠিন রোগকে দূরে রাখে।
advertisement
2/4
নিউরোলজিস্ট ডাঃ সুধীর কুমার বলেন, ৩০ মিনিট হাঁটা শরীরকে দীর্ঘ সময় সুস্থ রাখে। ডাঃ কুমার বলেন যে এটি ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ক্যানসার এবং অকালমৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।
advertisement
3/4
হাঁটা হাড় ও পেশির স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এবং অস্টিওপোরোসিস, সারকোপেনিয়া এবং ডায়নাপেনিয়ার ঝুঁকি কমায়। ডাঃ কুমার আরও বলেন যে হাঁটা আমাদের মনকে সুস্থ রাখে এবং মানসিক ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে৷ স্মৃতিভ্রংশ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি কমায়। হাঁটা রাতে ভাল ঘুমোতে সাহায্য করে।
advertisement
4/4
গতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি, যা হাঁটার সময় বিবেচনা করা উচিত। শুধু ধীর গতিতে যাওয়া ততটা কার্যকর হবে না।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Daily Walking Benefits: রোজ মাত্র ৩০ মিনিট! বিশেষ ভাবে ফেলুন পা! ঝড়ের বেগে কমবে ওজন! রকেটের গতিতে নামবে ব্লাড সুগার! সুপারফিট হার্ট