Walking Benefits: সকালে খালি পেটে হাঁটচ্ছেন? ভুল করছেন না তো? সঠিক ‘নিয়ম’ জানুন বিশেষজ্ঞের থেকে
- Published by:Salmali Das
- news18 bangla
Last Updated:
Walking Benefits: দৌড়ানোর বা হাটাহাটির ফলে সারা শরীরে রক্তচলাচল ভাল হয়। রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায়। দৌড়ানো শুধুমাত্র ওজন কমায় না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
advertisement
1/9
বর্তমানে, জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে নিজেকে সুস্থ এবং ফিট রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। অনেকেই আছেন যারা দৌড়াতে বা হাঁটাহাঁটি করে সময় কাটাতে পছন্দ করেন।
advertisement
2/9
দৌড়ানোর বা হাটাহাটির ফলে সারা শরীরে রক্তচলাচল ভাল হয়। রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায়। দৌড়ানো শুধুমাত্র ওজন কমায় না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
advertisement
3/9
তবে, অনেকেই খুবই কনফিউসড থাকেন যে খালি পেটে দৌড়ানো বা হাটা উপকারী নাকি ক্ষতিকারক?
advertisement
4/9
খালি পেটে দৌড়ানোর উপকারিতাওজন কমানোর জন্য উপকারী কেউ যদি খুব মোটা হয়ে থাকেন তাহলে সকালে খালি পেটে দৌড়ানো আপনার জন্য খুবই উপকারী।
advertisement
5/9
এটি হার্টের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকরযদি কেউ হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট দৌড়াতে হবে। হার্টকে সঠিকভাবে পাম্প করে এবং রক্তসঞ্চালন উন্নত করে।
advertisement
6/9
হজমের জন্য ভালখালি পেটে দৌড়ানো হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করে। এটি অন্ত্রের ক্র্যাম্প, বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়ার মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি নিরাময় করে।
advertisement
7/9
ভাল ঘুম পায়যারা ভাল দৌড়ায় তাঁদের ঘুম ভাল হয়। যারা ঘুমের অভাবের ঘটে তাদের অবশ্যই দৌড়ানো উচিত। এটি স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
advertisement
8/9
তবে, খালি পেটে দৌড়ানোর কিছু অসুবিধাও আছে, খালি পেটে দৌড়ানোর ফলে তাৎক্ষণিক ক্লান্তি আসে। শরীরে শক্তির ঘাটতি থাকে যা শরীরে আঘাত লাগার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
advertisement
9/9
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, দৌড়ানোর ১৫-৩০ মিনিট আগে একটি কলা খাওয়া উচিত। এর ফলে শরীরের শক্তি যোগায়।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Walking Benefits: সকালে খালি পেটে হাঁটচ্ছেন? ভুল করছেন না তো? সঠিক ‘নিয়ম’ জানুন বিশেষজ্ঞের থেকে