Vitamins to increase Height: কোন ভিটামিন আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করে? লম্বা হতে গেলে খেতেই হবে কোন খাবার? জানুন...নয়তো বাড়বে না হাইট

শরীরের বৃদ্ধির সঙ্গে জড়িয়ে থাকে ভিটামিনের গুরুত্ব৷ আমাদের উচ্চতা কখন কতটা বাড়বে, সেটাও অনেকটাই নির্ধারিত হয় ভিটামিনের প্রভাবে৷ জেনে নিন কোন ভিটামিন আমাদের উচ্চতা বাড়ায় বা লম্বা করে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

ভিটামিন বি 1 হজম প্রক্রিয়াকে নিয়মিত করে এবং সুস্থ হৃদয় ও স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখে যা শরীরের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। চাল, চিনাবাদাম এবং সয়াবিন ভিটামিন B1-এর সমৃদ্ধ উৎস। উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে৷

ভিটামিন ডি আপনার হাড়কে শক্ত ও লম্বা করে। ভিটামিন ডি এর অভাব আপনার হাড় এবং দাঁত তৈরি করে যা আপনার বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে। আপনি সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন। দুধ, টম্যাটো, সাইট্রাস ফল, আলু এবং ফুলকপি ভিটামিন ডি-এর সমৃদ্ধ উৎস।

ভিটামিন এ হাড় গঠন করে, দাঁত মজবুত করে এবং উচ্চতা বাড়ায়। দুধ, দই, কলিজা, স্যামন এবং সবুজ শাকসবজি ভিটামিন এ-এর ভান্ডার।

ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর যা শরীরের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। টমেটো, আলু, সাইট্রাস ফল, বেরি এবং লেবু ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উৎস।

ভিটামিন এফ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা কোষের বৃদ্ধি, হরমোন উত্পাদন এবং রক্ষণাবেক্ষণে সহায়ক। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি এই সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াচ্ছেন। বৃদ্ধির বয়সে ডায়েটে রাখতেই হবে এই ভিটামিনগুলি৷