Vitamin Deficiency: ডায়েট-এক্সারসাইজ করেও ঝরে না মেদ? এই ভিটামিনের অভাবে হুহু করে বাড়ে ওজন! জানুন আসল কারণ

আজকাল আমাদের যে রকম জীবনযাত্রা, তাতে অসময়ে খাওয়া, বেশি বাইরের খাওয়া দাওয়া করা, কম ঘুম এবং সর্বোপরি কম কায়িক শ্রম প্রায় রোজের বিষয় হয়ে উঠেছে৷ যার অবশ্যম্ভাবী ফলাফল হচ্ছে বাড়তি ওজন, থলথলে ভুঁড়ি, অতিরিক্ত মেদ৷

কিন্তু, আমাদের মধ্যে অনেকে এমনও রয়েছেন, যাঁরা একবার যদি বুঝতে পারেন, তাঁদের ওজন বাড়ছে, তাহলে তড়িঘড়ি তা কমানোর জন্য পদক্ষেপ করতে শুরু করে৷ কেউ জিমে ভর্তি হন, কেউ শরীরচর্চা করার সময় না পাওয়ায় ডায়েট নিয়ন্ত্রণেই মন দেন৷

কিন্তু, অনেক সময়ই দেখা যায়, অনেক শরীরচর্চা করে, ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করলেও আমাদের ওজন কমতেই চায় না৷ অথচ, আমরা বুঝতেই পারি না, ঠিক কোথায় সমস্যা হচ্ছে৷ তেমনই একটি সমস্যার বিষয়ে এই প্রতিবেদনে জানাব আমরা৷

আমরা অনেকেই জানি না, যে শরীরে একটি বিশেষ ভিটামিনের অভাব হলেও ওজন বাড়তে পারে৷ হেলথলাইনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, মোটা ব্যক্তিদের মধ্যে অনেক সময়ই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়৷ অনেক গবেষকের মতে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি কম তাঁদের ওজন বাড়ে। এর অনেক কারণ থাকতে পারে। আমাদের জানা যাক কি…

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি অনেক সময় আমাদের খিদের সঙ্গে জড়িত কিছু হরমোনের কার্যকারিতার উপরে প্রভাব ফেলে৷ যেমন, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি লেপটিন এবং গ্রেলিনের ভারসাম্য নষ্ট করে, যার জেরে খিদে বাড়ে এবং বেশি খেতে থাকে থাকায় বাড়তে থাকে ওজনও৷ ভিটামিন ডি এর ঘাটতির সঙ্গে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সও খানিক জড়িত৷

শুধু ভিটামিন ডি-ই নয়, বাড়তি ওজনের পিছনে vitamins A, C, E, জিঙ্ক, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, সেলেনিয়ামের ঘাটতিও দায়ী৷

চিকিৎসক বিনয় ভার্মা জানাচ্ছেন, আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে গা হাতে পায়ে ব্যথা, চুল পড়া, কম ঘুম, ক্লান্তি, হাড়ের ব্যথা, ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা, কিডনি এবং লিভারের সমস্যা ও ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

. আপনার ত্বক যখন UVB সূর্য রশ্মির সংস্পর্শে আসে তখন আপনার শরীর কোলেস্টেরল থেকে ভিটামিন ডি তৈরি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সানস্ক্রিন না লাগিয়ে কমপক্ষে ২০ মিনিটের জন্য আপনার ত্বককে সকালের রোদে উন্মুক্ত করুন। এছাড়াও, চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে ভিটামিন ডি ট্যাবলেটও খেতে পারেন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ১৮ বাংলা নিশ্চিত করে না৷ প্রতিটা মানুষের শরীর এবং তাঁদের রোগের ধরন একেক রকম৷ তাই কোনও সমস্যা হলে নিজে নিজে চিকিৎসা করার চেষ্টা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷