Vitamin to control Joint Pain:কোন ভিটামিনের অভাবে গাঁটে গাঁটে অসহ্য যন্ত্রণা হয়? কী খেলে কমবে ব্যথা? জানুন

গাঁটের ব্যথা বা জয়েন্ট পেইন একাধিক কারণে হতে পারে৷ জয়েন্ট পেইনের জন্য যে কী নিদারুণ কষ্ট হয়, সেটা যিনি ভুক্তভোগী, তিনিই বোঝেন৷

অন্যান্য কারণের পাশাপাশি ভিটামিনের ঘাটতিও গাঁটের ব্যথার জন্য দায়ী৷ বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

বিশেষজ্ঞ ও গবেষকদের ধারণা মূলত ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণা হয়৷ শরীরে ক্যালসিয়ামের যোগান মজুত রাখে ভিটামিন ডি৷ হাড়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম খুব জরুরি৷

হাড়কে নরম হয়ে গিয়ে ভঙ্গুর হয়ে পড়া থেকে বাঁচায় ভিটামিন ডি৷ হাড়ের নরম হয়ে যাওয়াকে বড়দের ক্ষেত্রে বলা হয় অস্টিওম্যালাসিয়া৷ ছোটদের শরীরে এই অসুখের নাম রিকেট৷

হাড়ের দুর্বলতা বা অস্টিওপোরোসিসের সমস্যাও রোধ করে ভিটামিন ডি৷ রোগ প্রতিরোধ শক্তিও মজবুত করে এই ভিটামিন৷

ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ হল ক্লান্তি, গাঁটের ব্যথা, পেশির ব্যথা ও দুর্বলতা, হাড়ের যন্ত্রণা, শ্বাসকষ্ট, স্নায়ুরোগ এবং যখন তখন মুড খারাপ হয়ে যাওয়া৷

সূর্যালোক ভিটামিন ডি-এর গুরুত্বপূর্ণ ভান্ডার৷ এছাড়াও খাবারের মধ্যে সামুদ্রিক মাছ, দুধ, ডিমের কুসুম, মাশরুম এবং দানাশস্যে পাওয়া যায় এই ভিটামিন৷