Vitamin D Suppliment: দীর্ঘদিন ভিটামিন ডি সাপ্লিমন্ট খান? তা হলে জেনে নিন শরীরের অন্দরে কী কী হচ্ছে...

ভিটামিন-ডি একটি স্নেহপদার্থে দ্রবণীয় ভিটামিন। অনেকসময়-ই একে বলে ‘সাইশাইন ভিটামিন’। তৈলাক্ত মাছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি থাকে। পাশাপাশি, মানুষের ত্বক রোদের সংস্পর্শে এলে শরীরে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়। সামুদ্রিক মাছ, দুগ্ধজাত খাদ্য ও ডিমে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়।

মহিলাদের ক্ষেত্রে ঋতুবন্ধের পরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বেশি হয়। তাই সে সময়ে খাওয়াদাওয়ায় বিশেষ নজর দিতে হবে। পুরুষদের ক্ষেত্রেও নির্দিষ্ট একটা বয়সের পর রক্তে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা যায়।

ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। পাশাপাশি এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পেশির শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং মন-মেজাজ ভালো রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। কিন্তু অনেক প্রাপ্তবয়স্কই শুধুমাত্র খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান না। তাই এই ঘাটতি পূরণে অনেকেই ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খান, আবার অনেকে মনে করেন দীর্ঘদিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়া আদৌ নিরাপদ কি না।

ডায়াটেশিয়ান মর্গান পিয়ারসন জানাচ্ছেন, অধিকাংশ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে, প্রতিদিন নির্ধারিত মাত্রার মধ্যে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া নিরাপদ বলেই ধরা হয়, বিশেষ করে যাঁদের শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা কম, তাঁদের জন্য এটি উপকারীই! জেনে নিন, দীর্ঘদিন ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেলে শরীরে কী হয়--

হাড় আরও মজবুত করে--ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে ভিটামিন ডি অত্যন্ত জরুরি। দীর্ঘদিন ধরে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেলে, বিশেষ করে সঙ্গে যদি ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটও খান, তা হলে হাড়ের ক্ষয় এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি কমে।মেনোপজের সময় এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গুরুত্বপূর্ণ।

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে--গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-ডি গুরুত্বপূর্ণ। যাঁদের শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি রয়েছে, তাঁদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি।দীর্ঘমেয়াদে ভিটামিন-ডি সাপ্লিমেন্ট খেলে শরীরে এই ভিটামিনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে, ফলে শরীরের রোগপ্রতিরোধী ক্ষমতা বাড়ে

পেশির কার্যকারিতা ও শরীরের ভারসাম্য উন্নত হয়--গবেষণায় প্রমাণিত,ভিটামিন ডি-র মাত্রা কমে গেলে পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। কাজেই, পেশির কার্যকারিতা ও শরীরের ভারসাম্য বাড়াতে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

মেজাজ ভাল রাখে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়--মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি-র ভূমিকা বিপুল। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শরীরে ভিটামিন ডির মাত্রা কম থাকলে মন খারাপ বা বিষণ্নতা ঘিরে ধরে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি-র মাত্রা বজায় রাখা দরকার।

দীর্ঘমেয়াদি ক্রনিক রোগের ঝুঁকি কমায়--বিভিন্ন গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া যায় যে, শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা কম থাকলে কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে অস্টিওপোরোসিস, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ।