Vitamin B12 Deficiency Depression: এই ভিটামিনের অভাবেই থেকে থেকে মন খারাপ হয়, মানুষ চলে যায় ডিপ্রেশনে! আপনিও ভুলটা করছেন না তো...

আজকের সময়ে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা দ্রুত বাড়ছে। অনেক তরুণও এই সমস্যার শিকার হচ্ছেন। অতিরিক্ত স্ট্রেস, ব্যস্ত জীবনযাত্রা, খারাপ লাইফস্টাইল এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস শরীর ও মনে গুরুতর প্রভাব ফেলছে। ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা দিন দিন বাড়ছে।

ডিপ্রেশন এক ধরনের মানসিক সমস্যা, যার কবলে পড়লে মানুষের জীবন দুর্বিষহ হয়ে যায়। যদিও ডিপ্রেশনের অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে অনেক ক্ষেত্রে ভিটামিনের ঘাটতিও এই সমস্যার জন্ম দেয়। এই বিষয়ে জানা জরুরি, যাতে সময়মতো পদক্ষেপ নেওয়া যায়।

মায়ো ক্লিনিকের রিপোর্ট অনুযায়ী, শরীর ও মন সুস্থ রাখতে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ভিটামিন এবং মিনারেলের প্রয়োজন হয়। এই পুষ্টি উপাদানগুলি শরীরের কার্যক্রম ঠিক রাখে এবং নানা ধরনের সমস্যা থেকে রক্ষা করে।

গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন B12-সহ আরও কিছু ভিটামিনের অভাবে ডিপ্রেশন হতে পারে। যদি এই ভিটামিনগুলির ঘাটতি পূরণ করা হয়, তাহলে ডিপ্রেশন এবং অ্যানজাইটির মতো সমস্যায় অনেকটাই উপশম আসতে পারে।

ভিটামিন B12 আমাদের ব্রেন ও নার্ভাস সিস্টেমের কাজের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর ঘাটতি হলে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ ব্যাহত হয়। ফলে মানুষ সহজেই ক্লান্তি, রাগ, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যার মুখোমুখি হয়।

ভিটামিন B12 সাধারণত মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাদ্যে পাওয়া যায়। ফলে যারা নিরামিষভোজী, তাদের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতির ঝুঁকি বেশি থাকে এবং এর ফলস্বরূপ ডিপ্রেশনের ঝুঁকিও বাড়ে।

শুধু ভিটামিন B12 নয়, ভিটামিন D-এর ঘাটতিতেও ডিপ্রেশন হতে পারে। ভিটামিন D-কে 'সানশাইন ভিটামিন' বলা হয়, কারণ এটি মূলত সূর্যের আলো থেকে শরীরে তৈরি হয়। মুড রেগুলেশন ও ব্রেন ফাংশনে এর বড় ভূমিকা রয়েছে।

বর্তমানে মানুষ বেশিরভাগ সময় ঘরের বা অফিসের ভেতরে কাটান, ফলে সূর্যের আলো কম পায়। এর ফলে ভিটামিন D-এর অভাব দেখা দেয়, যা মুড খারাপ হয়ে যাওয়া, ক্লান্তিভাব এবং ডিপ্রেশন পর্যন্ত নিয়ে যেতে পারে।

ভিটামিন B6 এবং ভিটামিন B9-এর অভাবেও ডিপ্রেশনের ঝুঁকি থাকে। ভিটামিন B6 মস্তিষ্কে সেরোটোনিন ও ডোপামিন নামক মুড-রেগুলেটিং হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। এর ঘাটতিতে ঘুমের সমস্যা, রাগ, উদ্বেগ এবং ডিপ্রেশন দেখা দিতে পারে।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।