Vegetables to control Blood Sugar: ৫ সবজির পঞ্চবাণ! খেলেই জব্দ ব্লাড সুগার! ডায়াবেটিসকে বশে রাখতে খেতেই হবে এই সবজিগুলি

ডায়াবেটিসে ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কী খাবেন, কী খাবেন না-তার উপর নির্ভর করে ব্লাড সুগারের মাত্রা। শীতের ৫ সবজি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর।বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

পালংশাকে ক্যালরি খুব কম। ম্যাগনেসিয়াম ভরপুর এই শাক টাইপ টু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।

ঢেঁড়শে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ঢেঁড়শ খেতে ভুলবেন না। রাতভর ঢেঁড়শ ভিজিয়ে রেখে সেই জল পান করুন সকালে খালি পেটে।

ক্যাপসিকামে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট প্রচুর। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে এই সবজি খুবই কার্যকর। ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।

ঝিঙেতে ফাইবার এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস প্রচুর। ডায়েটে ঝিঙে থাকলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রিত হয়।

লাউয়ে প্রচুর ফাইবার আছে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে লাউয়ের রস। ডায়াবেটিসে খেতেই হবে এই সবজি।