Villain to Increase Blood Sugar: চিনি ছেড়েও কমছে না ব্লাড সুগার? ‘এটা’ তো আপনাকে ছাড়েনি! চিনে রাখুন ডায়াবেটিসের ‘ভিলেন’কে

ভেম্বরকে বলা হয় ডায়াবেটিস অ্যাওয়ারনেস মান্থ। বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস হল ১৪ নভেম্বর। দীর্ঘ দিন হাই ব্লাড সুগারে আক্রান্ত হলে শরীরে একাধিক জটিলতা দেখা দেয়। তাই ব্লাড সুগারকে বলা হয় নীরব ঘাতক।

পুষ্টিবিদ এবং ডায়াবেটিস এডুকেটর খুশবু জৈন টিবরেওয়ালা জানিয়েছেন টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে খুবই ক্ষতিকারক হল স্ট্রেস বা উদ্বেগ।

সোশ্যাল মিডিয়ায় খুশবু জানিয়েছেন বহু চেষ্টার পরেও ব্লাড সুগার না কমলে তার কারণ হতে পারে অত্যধিক স্ট্রেস। এমনকি, ২০-৩০ বছর বয়সে ডায়াবেটিস হলে সেক্ষেত্রেও ভিলেন হতে পারে উদ্বেগ বা স্ট্রেস।

বংশধারা এবং অনিয়ন্ত্রিত লাইফস্টাইলের জেরে মধুমেহ রোগ দেখা দেয়। এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

অনেকেই স্ট্রেস বা উদ্বেগের সময় অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড খান। সেই প্রবণতা কমাতে গুরুত্ব দিয়েছেন পুষ্টিবিদ। তাঁর মতে স্ট্রেস বাড়লে সে সময় খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার।

এছাড়াও ডায়েটে রাখতে হবে গোটা দানাশস্য, ডাল, রসুন, পেঁয়াজ, মাশরুম, ওটস, অ্যাসপ্যারাগাস এবং আপেলের মতো পুষ্টিকর প্রিবায়োটিক খাবার।

হার্ড চিজ, কেফির, ইয়োগার্ট, কিমচির মতো প্রোবায়োটিক খাবার নিয়মিত খেতেও ভুলবেন না। পাশাপাশি ডায়েটে রাখুন অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল, শাকসবজি এবং গ্রিন টি।