TRENDING:

Keeping A Fast? Try These Food Items To Boost Energy While Fasting: উপোস রাখছেন? ক্লান্ত না হতে চাইলে অবশ্য়ই খান এইসব খাবার...

Last Updated:
Keeping A Fast? Try These Food Items To Boost Energy While Fasting: বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলি পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু। রান্নায় সময় দিতে না চাইলে বাদাম, চিনাবাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন। এগুলি আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখবে।
advertisement
1/5
উপোস রাখছেন? ক্লান্ত না হতে চাইলে অবশ্য়ই খান এইসব খাবার...
দীর্ঘক্ষণ উপবাস করলে আপনার শরীর ক্লান্ত হবেই। তাই উপোসের সময় বা উপোস ভাঙার পরে ফল খান। ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রচুর জল যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করে। কলার মতো ফল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি পেতে সাহায্য করে।
advertisement
2/5
আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ এবং দই রাখুন। এগুলো আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে। এগুলো হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। এ'দুটি ছাড়াও আপনি পনির খেতে পারেন যা প্রোটিনের একটি ভাল উপাদান।
advertisement
3/5
উপোস রাখলে আপনি সাধারণ দিনের চেয়ে বেশি ক্ষুধার্ত অনুভব করতে পারেন। কারণ উপোসে সাধারণত চাল বা গম জাতীয় খাবার আমরা খাই না। এক্ষেত্রে সাবুদানা একটি উচ্চ-ক্যালোরি সম্পন্ন খাবার। এরসঙ্গে ফলও রাখতে পারেন।
advertisement
4/5
বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলি পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু। রান্নায় সময় দিতে না চাইলে বাদাম, চিনাবাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন। এগুলি আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখবে।
advertisement
5/5
উপোসের সময় শরীরে জলের পরিমাণ কম হলে চলবে না। তাই অবশ্য়ই ফলের রস খান। প্যাকড জুস না নিয়ে, আখের রস, ডাবের জল ইত্যাদি পান করুন।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Keeping A Fast? Try These Food Items To Boost Energy While Fasting: উপোস রাখছেন? ক্লান্ত না হতে চাইলে অবশ্য়ই খান এইসব খাবার...
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Open in App
হোম
খবর
ফটো
লোকাল