Trending Knowledge: নাম শুনলে চমকে যাবেন...! ব্লাড প্রেশার 'লো' হলে কোন ফল খাওয়া উচিত?

শারীরিক নানা সমস্যার ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাস বেশিরভাগ সময়ই একটা বড় ভূমিকা নেয়। অনেক ক্ষেত্রেই অজান্তেই ভুল খাবার খেয়ে অসুস্থ হয়ে পড়েন অনেকে। আবার ঠিক খাবার খেলে অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণেও আসে অল্প সময়ে।

ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের মতো এমন আরেকটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেশার। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার ধমনীতে রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়ে যায়।

এর ফলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গের কারণ হতে পারে। ডিহাইড্রেশন, হার্টের সমস্যা এবং হাইপোটেনশনের মতো সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার খাদ্যও একটি ভূমিকা পালন করে এক্ষেত্রে।

নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে উচ্চ লবণযুক্ত খাবার। আপনি কতটা লবণ খান সে সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত লবণ ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি রান্না করার সময় আপনার খাবারে লবণ যোগ করতে পারেন।

কফি বা অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করা নিম্ন রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে আপনি কতটা ক্যাফেইন খাচ্ছেন সেদিকে খেয়াল রাখতে ভুলবেন না, কারণ এর বেশি পরিমাণ খেলে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

রক্তচাপ কম হলে কোন ফল খাওয়া উচিত?রক্তচাপ কম হলে কিউই খাওয়া উচিত। অন্যান্য যে ফলগুলি খাওয়া ভাল সেগুলি হল, লেবু, কমলা লেবু, জাম্বুরা। এছাড়া, সবুজ শাক সবজিও রাখুন ডায়েটে। খাদ্য তালিকায় ডিম যোগ করতে পারেন কারণ এগুলি ফোলেটে সমৃদ্ধ।

বস্তুত পর্যাপ্ত ফোলেট না খেলেও রক্তাল্পতা হতে পারে যা নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যাসপারাগাস, মটরশুটি এবং মসুর ডালের মতো ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ফোলেটযুক্ত ফল রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। নিম্ন রক্তচাপের রোগীদের জন্য তাই এই ফলগুলি মহৌষধের সমান।

অস্বীকৃতি: আমাদের এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।