Tooth Cavity & Pain: কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতে পোকা ধরে কালো গর্ত হয়? ক্ষয়ে গিয়ে ভেঙে যায় মজবুত দাঁত? চোখে জল আসে ভাঙা দাঁতের যন্ত্রণায়? জানুন

দাঁত আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা কেবল আমাদের মুখের সৌন্দর্যই বৃদ্ধি করে না বরং সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ হিসেবেও বিবেচিত হয়। কিন্তু আজকের জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস দাঁতের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে। অল্প বয়সে দাঁতের ক্ষয়, ব্যথা, মাড়ি ফুলে যাওয়া এবং গর্তের মতো সমস্যা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। সময়মতো মনোযোগ না দিলে দাঁত দুর্বল হয়ে পড়ে যেতে পারে। তবে, একটি বিশেষ ভিটামিন আছে, যা এই সমস্যা থেকে দাঁত রক্ষা করতে খুব বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। আমরা ভিটামিন ডি সম্পর্কে কথা বলছি, যা দাঁতের শক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়।

ভিটামিন ডি-কে প্রায়ই হাড়ের জন্য উপকারী বলা হয়, কিন্তু খুব কম লোকই জানেন যে এটি দাঁতের জন্যও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, দাঁতের শিকড়ও ক্যালসিয়াম দিয়ে তৈরি, এবং ভিটামিন ডি শরীরকে সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। যদি শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে, তাহলে দাঁত ক্যালসিয়াম গ্রহণের সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে পারে না, যার কারণে দাঁত ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে। এর ফলে দাঁতে গর্ত, এনামেল ক্ষয় এবং ক্ষয়ের মতো সমস্যা দেখা দেয়। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে দুধের দাঁত দ্রুত ক্ষয় হতে পারে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি স্থায়ী দাঁতকেও প্রভাবিত করতে পারে। শুধু তাই নয়, এটি মাড়ির স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। ভিটামিন ডি-এর মাত্রা ঠিক থাকলে মাড়ি শক্তিশালী থাকে এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণও প্রতিরোধ করা হয়। দাঁতে ফোলাভাব, ঝিঁঝিঁ পোকা এবং রক্তপাতের মতো সমস্যাও কমে।

সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সর্বোত্তম উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সকালের হালকা রোদে বসে থাকলে শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে পারে। এছাড়াও, ডিমের কুসুম, মাশরুম, চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন, টুনা), ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ দুধ এবং সিরিয়াল জাতীয় কিছু খাবারও ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস। যদি এগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি না দেয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শে সম্পূরকও গ্রহণ করা যেতে পারে।

যদি আপনি আপনার দাঁতকে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে চান, তাহলে নিয়মিত ব্রাশিং এবং দাঁত পরিষ্কারের পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর যত্ন নেওয়াও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং সক্রিয় জীবনধারা দাঁতের আয়ু বাড়াতে পারে। অল্প বয়সে দাঁতের সমস্যা এড়াতে, আজ থেকেই আপনার খাদ্যতালিকায় এই ভিটামিনটি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং নিয়মিত সূর্যালোক উপভোগ করা শুরু করুন। ভিটামিন ডি দাঁতের ক্ষয় রোধে একটি গোপন অস্ত্র হিসেবে কাজ করে। এর সঠিক পরিমাণ কেবল দাঁতকে শক্তিশালী করে না, মাড়িকেও সুস্থ রাখে।