TRENDING:

ঘুমোনোর সময় নাক ডাকেন? রইল কয়েকটা সহজ টিপস, নাক ডাকা বন্ধ হবে চিরতরে

Last Updated:
নাক ডাকা নিয়ে নানাবিধ ব্যঙ্গ-বিদ্রুপ করা হয় ঠিকই, কিন্তু এই সমস্যাকে হেলাফেলা করবেন না। অতিরিক্ত ওজন, নাকে কোনও ধরনের ব্লক, নাকের হাড়ের কোনও সমস্যা, সর্দি লাগা, ফুসফুসের সমস্যার কারণেও মানুষে নাক ডাকে। তবে, খুব সহজেই এই সমস্যার মোকাবিলা করা যায়, সেগুলি কী কী -
advertisement
1/6
ঘুমোনোর সময় নাক ডাকেন? রইল কয়েকটা সহজ টিপস, নাক ডাকা বন্ধ হবে চিরতরে
নাক ডাকা নিয়ে নানাবিধ ব্যঙ্গ-বিদ্রুপ করা হয় ঠিকই, কিন্তু এই সমস্যাকে হেলাফেলা করবেন না। অতিরিক্ত ওজন, নাকে কোনও ধরনের ব্লক, নাকের হাড়ের কোনও সমস্যা, সর্দি লাগা, ফুসফুসের সমস্যার কারণেও মানুষে নাক ডাকে। তবে, খুব সহজেই এই সমস্যার মোকাবিলা করা যায়, সেগুলি কী কী -
advertisement
2/6
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সম্পূর্ণ চিত হয়ে না শুয়ে ডান বা বাঁ দিকে কাত হয়ে শুলে নাক ডাকার সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।
advertisement
3/6
যাঁদের নাক বন্ধ বা সর্দি হয়েছে, তাঁরা অনেক সময় নাক ডাকার সমস্যায় ভোগেন। শুষ্ক আবহাওয়ায় এই সমস্যা আরও খারাপ হতে পারে। তাই শোওয়ার ঘরের তাপমাত্রা আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন, হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।
advertisement
4/6
ঠিক মতো ঘুম না হলে এবং শরীরে দুর্বলতা ও ক্লান্তি থাকলে নাক ডাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে স্টিম নিন, এতে নাক ডাকা বন্ধ হতে পারে।
advertisement
5/6
উপরের শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে গেলেই নাক ডাকার সমস্যা দেখা দেয়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ঘুমানোর সময় মাথা উঁচুতে রাখলে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যাওয়া প্রতিরোধ হতে পারে।
advertisement
6/6
অত্যধিক ওজনের কারণে নাক ডাকার সমস্যা হয়। মোটা মানুষদের গলায় ও ঘাড়ে বাড়তি কিছু টিস্যু থাকে, যে কারণে শ্বাসপ্রশ্বাসের রাস্তা ছোটো হয়ে যায়।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
ঘুমোনোর সময় নাক ডাকেন? রইল কয়েকটা সহজ টিপস, নাক ডাকা বন্ধ হবে চিরতরে
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Open in App
হোম
খবর
ফটো
লোকাল