Bloating and Indigestion : কিছুতেই গ্যাস, অম্বল, পেটফাঁপা থেকে রেহাই পান না? জানুন মুক্তির সহজ উপায়

আপনি কি মাঝে মধ্যেই গ্যাস, অম্বল, পেট ফাঁপার মতো বদহজমের সমস্যায় ভোগেন? স্ট্রেস কিন্তু বদহজমের অন্যতম কারণ ৷

অতি দ্রুত খেলে, ফুড ইনটলারেন্স থাকলে বা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে শরীরে অতিরিক্ত গ্যাস উৎপন্ন হতে পারে ৷ ঋতুস্রাবের সময় সাময়িকভাবে গ্যাসের সমস্যাও দেখা দেয়৷

গ্যাস, অম্বলের যন্ত্রণা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎকের পরামর্শ নিতে হবে ৷ পাশাপাশি রয়েছে কিছু ঘরোয়া টোটকাও ৷

ব্রকোলি, বাধাকপি, বেকড বিনস, কৃত্রিম মিষ্টি-সহ নানারকম খাবারে বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়৷ যদি নির্দিষ্ট কিছু খাবার থেকে আপনার সমস্যা হয়, তাহলে সেগুলি বর্জন করুন ৷

পেট ভাল রাখার জন্য প্রচুর জলপানের কোনও বিকল্প নেই ৷ গ্যাস, অম্বল, পেট ফুলে যাওয়ার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতেও জলপান করতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে ৷ সেইসঙ্গে ভুললে চলবে না শরীরচর্চার রুটিনও ৷

খাবার খাওয়ার মধ্যে দীর্ঘ বিরতি থাকলে পেটের মধ্যে গ্যাস উৎপন্ন হয় ৷ সারা দিন বড় আহারের মধ্যে টুকটাক হাল্কা খাবার খাবেন ৷ কিছু না হলে খেতে পারেন বাদাম বা ফলও ৷

নোনতা খাবারে শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যায় অনেকটাই ৷ অতিরিক্ত নুনের প্রভাবে শরীরে জলের পরিমাণে ঘাটতি দেখা যেতে পারে ৷ তাই নুন বা নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন ৷

ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে রাখুন সবুজ শাকসব্জি৷ পালংশাক, লেটুসের মতো সব্জিতে গ্যাসের সমস্যা নিয়ন্ত্রিত হয়৷