Foods to Control Thyroid Problem: থাইরয়েডের সমস্যায় জর্জরিত? নিয়মিত খান এগুলি, পালাবে অসুখ

মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ, কর্মশক্তি বজায় রাখার পাশাপাশি সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য থাইরয়েড গ্রন্থি গুরুত্বপূর্ণ৷ ওষুধের পাশাপাশি এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে খুব গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট চার্টও৷ বলছেন বিশেষজ্ঞ নিকিতা তোশি৷

স্যামন মাছ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যসিডে ভরপুর৷ এর অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি বৈশিষ্ট্য থাইরয়েডের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে৷ থাইরয়েড গ্রন্থির ইনফ্লেম্যাশন কমিয়ে দেয়৷ ওমেগা থ্রি-র প্রভাবে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় থাকে৷

পালংশাক পুষ্টিগুণে ভরপুর৷ এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং আয়রন৷ এই খাদ্যগুণগুলির জন্য থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা এবং মেটাবলিজম বজায় থাকে৷

প্রোবায়োটিক খাবার টক দই থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা বজায় রাখে৷ পেটের উপকারী জীবাণুদের ভারসাম্য বজায় রাখে প্রোবায়োটিক৷ রোগ প্রতিরোধ শক্তি ধরে রাখে৷

যে কোনও বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন, মিনারেলে ভরা থাকে৷ সার্বিক স্বাস্থ্য ও থাইরয়েড গ্রন্থির সুস্থতা বজায় রাখে এই ফল৷ ইনফ্লেম্যাশন ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়৷ থাইরয়েডেক কার্যকারিতা উন্নত হয়৷

গ্লানেটমুক্ত গোটা দানাশস্য কিনোয়া ভরপুর ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্কে৷ থাইরয়েড হরমোন সিন্থেসিসে কার্যকর ম্যাগনেসিয়াম৷ থাইরয়েড উৎপানদ ও মেটাবলিজমে উপকারী কিনোয়া৷

নারকেলে তেলের মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেটাবলিজমের হার দ্রুত বজায় রাখে৷ মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস সহজেই হজম হয়ে যায়৷ কর্মশক্তিতে রূপান্তরিত হয়ে প্রাণবন্ত রাখে শরীরকে৷

মাংসের হাড় সিদ্ধ করা জল বা বোন ব্রথে থাকে কোলাজেন, জেলাটিন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড৷ মজবুত হয় রোগ প্রতিরোধ শক্তি৷ পেটের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখাও জরুরি৷ তাই থাইরয়েডের সমস্যায় ডায়েটে স্যুপের উপকরণে থাকুক এই তরল৷

কাঁচা হলুদে আছে কারকিউমিন৷ অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি যৌগের জন্য থাইরয়েড স্বাস্থ্যের কারকিউমিন ইনফ্লেম্যাশন কমায়৷ থাইরয়েডজনিত সমস্যা রোধ করে৷