Morning Walk: হাঁটতে গিয়ে অজান্তে বাড়ছে না তো বিপদ? হাঁটু সুস্থ রাখতে মানুন এই টিপসগুলি

ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং- সবার আগে স্ট্রেচিং এবং ওয়ার্ম আপ করলে হাঁটুর উপর চাপ কম পড়ে। কারণ সকালে উঠে আপনি ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন সঠিক ভাবে হতে থাকে ফলে হাঁটুর উপরেও প্রভাব পড়ে না।

আরামদায়ক জুতো- সবসময় আরামদায়ক এবং ভাল মানের জুতো পরা উচিত। যাতে পায়ের উপর চাপ না পড়ে। কারণ ছোটার ক্ষেত্রে এবং হাঁটার জুতো খুবই উপযোগী।

হাঁটুর জোর ধীরে ধীরে বাড়ান- হাঁটুর উপরে হঠাৎ জোর দেবেন না। হিতে বিপরীত হতে পারে। ধীরে ধীরে হাঁটু দুটিকে সক্ষম করে তুলুন যাতে অনেকটা দূর পর্যন্ত নির্দ্বিধায় হেঁটে যেতে পারেন।

নিজের ওজনের উপর খেয়াল রাখুন- নিজের ওজন যেন বেড়ে না যায় সেইদিকে নজর রাখুন। কারণ ওজন বেড়ে গেলে তা প্রভাব ফেলবে আপনার হাঁটুর উপরেই। ফলে চাপ পড়বে আপনার সেই হাঁটুতে।

ডাক্তার দেখান- যদি তাতেও সমস্যা না মেটে তবে অবশ্যই ডাক্তার দেখান। হাঁটুর কোনও ধরনের সমস্যা দীর্ঘ দিন ফেলে রাখবেন না। মনে রাখবেন আপনার চলার ক্ষেত্রে আপনার হাঁটু দুটি গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে।