Health Tips: জগিং তো করছেন, ছোট্ট এই ভুলেই হতে পারে হিতে বিপরীত, সতর্ক না হলেই বড় বিপদ

শরীরকে সুস্থ রাখতে হাঁটার যেমন কোনও বিকল্প নেই তেমনই সুস্থ ও তরতাজা শরীরের জন্য দৌঁড়ানোও খুব ভাল । শরীরের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা থেকে ওজন কমানোর জন্য জগিং দারুণ কার্যকরী।

ঘুম থেকে উঠে জগিং করলেই হল না। জগিং করার সময় বিশেষ কিছু নিয়ম রয়েছে, যা মেনে চলা ভীষণ দরকার। কারণ জগিং করার সময় ভুল পদক্ষেপ নিলেই শরীরে বাড়ে বিপদের ঝুঁকি। কীভাবে নিরাপদে জগিং করা যায়, তা না জানলেই বড় বিপদ হতে পারে৷

রোজ সকালে উঠে কমপক্ষে ৩০ মিনিট জগিং করা শরীরের পক্ষে ভাল। এতে ফুসফুস যেমন ভাল থাকে তেমনই হার্টও সুস্থ থাকে। জগিং করলে শরীরে সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন পৌঁছায়,এবং বাড়তি মেদও কমে যায়। নিয়মিত জগিং করলে মেরুদন্ড ভাল থাকে।

জগিং করার সময় জুতোর দিকে বিশেষ করে খেয়াল রাখা উচিত। জগিং করার সময় ভাল জুতো পরার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। বিপদের ঝুঁকি এড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে ভাল জুতো পড়াটাই সবচেয়ে ভাল।

জগিং করার সময় অনেকেই খুব দ্রুত দৌঁড়ান। কিন্তু জগিং করার অর্থ হল শরীরের সমস্ত পেশিকে সচল রাখা। তাই জগিং করতে করতে খুব বেশি দ্রুত দৌঁড়লে অনেক সময়ে স্পাইনে বা শরীরের অন্য কোনও অংশে ব্যথা লেগে যেতে পারে ,যার থেকে হিতে বিপরীত হতে পারে।

জগিংয়ের সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে খেয়াল রাখা উচিত। কারণ দৌঁড়ানোর সময় সঠিক ভাবে শ্বাস নেওয়া যাচ্ছে কি না তার বিশেষ খেয়াল রাখা উচিত। খুব জোরে দৌঁড়ানো শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এতে যে কোনও বড় বিপদ ঘটে যেতে পারে।

ঘুম থেকে উঠে জগিংয়ের শুরুতে অনেকেই ওয়ার্ম আপ করা পছন্দ করেন না। যার ফলে দৌঁড়ানোরও ইচ্ছা বাড়ে। বিশেষজ্ঞরাও জানাচ্ছেন, জগিংয়ের আগে ওয়ার্ম আপ করা শরীরের জন্যও ভীষণ ভাল। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)