Summer Diet Chart: টক ডাল মাস্ট! গরম থেকে বাঁচতে দুপুরে কী কী খাবেন? জানুন ডায়েট চার্ট

এই প্রবল গরমে মানুষ নাজেহাল হয়ে পড়ছে কোথায় গেলে একটু শান্তি মিলবে। গরম থেকে রক্ষা পেতে। যেভাবে দক্ষিণবঙ্গে গরম পড়েছে তাতে মানুষ বিপর্যস্ত জনজীবন। এর ফলে শরীরে অস্বস্তি ক্লান্তি এই ধরনের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। photo source collected

তবে এই গরমে নিজে এবং নিজের শরীরকে সুস্থ রাখছে বিশিষ্ট চিকিৎসক জে এন হালদার তিনি জানাচ্ছেন যে এই গরমে কি ধরনের খাবার খাবেন তার সঙ্গে শরীরও ভাল থাকবে জেনে নিন। photo source collected

প্রথমে এই গরমে পাতিলেবু শরবত অত্যন্ত উপকারী এতে শরীরের জলের চাহিদা মেটে। মূলত এই গরম কালে সবজি মেনুতে রাখবেন! photo source collected

শসা, পটল, ঝিঙে, লাউ, পেঁপে এই ধরনের সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এবং এই গরমে অত্যন্ত উপকারী। photo source collected

দুপুরে আহারের সময় অতিরিক্ত তেল মশলা জাতীয় খাবার একদম খাবেন না। পাতলা তরকারি খাওয়ার চেষ্টা করুন। photo source collected

সব কিছুর সঙ্গে টক ডাল সঙ্গে রাখুন। এতে শরীর ঠান্ডা রাখতে অনেকটাই সাহায্য করে। photo source collected

ভাত খাওয়ার পরে কাঁচা আমের শরবত খান! তরমুজ শরীরে জলের শূন্যতা দূর করে, শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। তরমুজ খান নিয়মিত! photo source collected