অনলাইন ফিটনেস চ্যালেঞ্জগুলি শরীরের ক্ষতি করছে না তো? ফিটনেস কোচ কী বলছেন শুনুন!

ফিটনেসের উন্মাদনা দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে ইউটিউব, ইনস্টাগ্রাম রিলস এবং টিকটকের মতো অ্যাপের মাধ্যমে। কিছুদিন আগেও একটি চ্যালেঞ্জে প্রতিদিন ছয়টি ওয়ার্কআউটের কথা বলা হত, এটার নাম ছিল ৭৫ হার্ড। লক্ষ লক্ষ লোক এটি দেখেছে এবং এমনকি যোগও দিয়েছে।

ফিটনেস ও ওয়েলনেস কোচ সুমিত দুবে জানান, একজন কোচ হিসেবে তিনি ১৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রিতে আছেন এবং ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ দিয়েছেন, এই অনলাইন ফিটনেস চ্যালেঞ্জ আসলে উপকারের থেকে অপকারই বেশি করে, শারীরিক যন্ত্রণার মুখে এনে দাঁড় করিয়ে দেয়।

অনলাইন চ্যালেঞ্জগুলি সত্যিকারের পরিবর্তনের সূত্রপাত করতে পারে, এটা অস্বীকার করে লাভ নেই। যেমন, এগুলি শারীরিক জড়তা ভেঙে দেয়। কিছু ছোট চ্যালেঞ্জ, যেমন প্রতিদিন একটি প্ল্যাঙ্ক অনুসরণ করে যাওয়া চাপ ছাড়াই পেশিগুলিকে শান্তভাবে শক্তিশালী করে তোলে। মিউজিকের সঙ্গে সেট করা মুভমেন্ট গেম, যেমন ভাইরাল ডান্স সিকোয়েন্স, খেলার মাধ্যমে এনার্জি ট্রেনিং দেয়।

আর অন্ধকার দিকটি অপ্রতিরোধ্য এই উৎসাহের মধ্যেই লুকিয়ে আছে। শুয়ে-বসে থাকা শরীরের পক্ষে অতিরিক্ত ওজন বহন করা বা দৌড়তে যাওয়া ঝুঁকির কারণ তো বটেই। এক সপ্তাহ জগিংয়ের পরে কারও পক্ষেই ৪২ কিলোমিটার দৌড়ানো সম্ভব নয় চ্যালেঞ্জ মেনে; হৃদপিণ্ডে চাপ পড়ে, পেশি ছিঁড়ে যায় এবং র্যাবডোমাইলোসিসের কারণে কিডনিতেও অতিরিক্ত চাপ পড়ে। রানার্স ওয়ার্ল্ডের তথ্য দেখায় যে ৭০% প্রথমবারের ম্যারাথন দৌড়বিদ আঘাতের শিকার হন।

ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনের বিশ্লেষণ অনুসারে, অযোগ্য শরীরে হঠাৎ উচ্চ-তীব্রতার বিস্ফোরণ অ্যাড্রেনালিন বৃদ্ধি করে, রক্ত ​​জমাট বাঁধে। শুধুমাত্র ভারতেই মহামারী পরবর্তী সময়ে ক্রিকেট-সম্পর্কিত হৃদরোগের ঘটনা ২৫% বৃদ্ধি পেয়েছে।

সপ্তাহে ১০%-এর বেশি ওয়ার্ক আউটের তীব্রতা বৃদ্ধি করা উচিত নয়। শরীর ধীরে ধীরে মানিয়ে নেয়। তাকে ধাক্কা দিলে সে বিদ্রোহ করে। একজন ডাক্তার বা প্রশিক্ষকের সঙ্গেও পরামর্শ করা উচিত।তাড়াহুড়ো করার তাই কোনও কারণই নেই।