Sleeping Habits: রাতে দেরিতে ঘুমিয়ে সকালে দেরিতে ওঠার অভ্যাস? শরীরে কী হচ্ছে জানেন? জানুন আসল সত্যি

বর্তমান জেনারশানের বেশির ভাগ মানুষের ঘুমের ধরন একই রকম। রাতে দেরিতে ঘুমানো আর সকালে দেরিতে ওঠা। কিন্তু এই বিঘ্নিত ঘুমের ধরণ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।

রাতে দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস এবং তারপর সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস শরীরে অনেক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা অনেক রোগের সৃষ্টি করতে পারে।

কারণ ঘুম এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে খুব গভীর সম্পর্ক রয়েছে। তাই ঘুমের ক্ষতি হলে স্বাস্থ্যের ওপরও এর প্রভাব দেখা যায়। কেন সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় জেনে নিন

স্থূলতাযারা সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন তাঁদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা প্রায়ই বেশি দেখা যায়, কারণ সকালে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে তাঁদের শারীরিক পরিশ্রম কমে যায়। যার কারণে ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

মেটাবলিজেমকে প্রভাবিত হয়খারাপ ঘুমের প্যাটার্ন মেটাবলিজেমকে ধীর করে দেয়, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যা হতে পারে। এ কারণে অন্যান্য হরমোনজনিত সমস্যার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাবসকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার ফলে দিনের শুরুতে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দেখা দিতে পারে এবং সারাদিন তরতাজা অনুভব করবেন না। দেরিতে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার কারণে সময়ের অভাবে দৈনন্দিন কাজে সমস্যা হতে পারে, যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

মেজাজ পরিবর্তনঘুমের অভাব এবং অনিয়মিত ঘুমের ধরণ উভয়ই মেজাজের পরিবর্তন এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস ঘুমের মান খারাপ করে, যা অনিদ্রার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করেঅনিয়মিত ঘুম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়, যা সংক্রমণ ও রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

হৃদরোগের ঝুঁকিনিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস এবং দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।