Sleep Routine: সপ্তাহান্তে ১২ ঘণ্টা ঘুম? বেশি ঘুমালেও হতে পারে ওজন বৃদ্ধি এমনকী হার্ট অ‍্যাটাকও

একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। সুস্থ থাকার জন্য, ভাল ঘুম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আপনি কি জানেন যে অতিরিক্ত ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়?

কম ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যেমন খারাপ, তেমনই বেশি ঘুমানোও স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয়, বেশি ঘুমালে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

একজন ব্যক্তির কমপক্ষে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। কিন্তু চিন্তার বিষয় হল প্রতি ৩ জনের মধ্যে ১ জনের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না।

যাঁরা সারা সপ্তাহে ঘুমাতে পারেন না তাঁরা সপ্তাহান্তে সেটি মেকআপ করার চেষ্টা করুন। গবেষণা অনুসারে, সপ্তাহে কম ঘুমিয়ে এবং সপ্তাহান্তে বেশি ঘুমিয়ে হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনার কাজের ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। শুধু তাই নয়, আপনার একাগ্রতাও কমে যায়। তবে, একটানা ১২-১৪ ঘণ্টা ঘুম শরীর এবং মনের জন‍্য ভাল না।

প্রতিদিনের ঘুম প্রতিদিন মেটানোর চেষ্টা করতে হবে। একটানা অতিরিক্ত ঘুম শরীরের ক্লান্তিভাব, অলসতা, ওজন সব বাড়িয়ে দেয়।

এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাতে কম ঘুমায় তাঁদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ঘুমের অভাব, নাক ডাকা, এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম পূর্ণ করতে হবে। তবেই আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।