Sleep Problem at 3 AM: আপনার কি রোজ রাতে ১-৩টের মধ্যে ঘুম ভেঙে যায়? কেন, কখনও ভেবেছেন? এই 'ঘুমভাঙা' এড়িয়ে না গিয়ে জানুন

মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায় অনেকেরই। একটু আওয়াজ হলেই ঘুম ভেঙে যায় কারও কারও। অনেকের আবার পাশ ফিরলেও ঘুম ভেঙে যায়। কিন্তু রাত ঠিক ৩টে নাগাদ ঘুম ভাঙে কেন?

কখনও ভেবেছেন? একদিন নয়, প্রায়শই এমন হয়। নেহাত কাকতালীয় ঘটনা নয়, এর নেপথ্যে রয়েছে বিশেষ কিছু কারণ।

কিন্তু যদি প্রতি রাতে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তবে তা উপেক্ষা করা উচিত নয়। প্রতিদিন রাত ১টা থেকে ৩টের মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা অথবা ঘুম থেকে ওঠার পর আবার ঘুমাতে না পারা অনেক রোগের লক্ষণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমনোর অভ্যাস যাঁদের, রাত ৩টে নাগাদ তাঁদের ঘুম গভীর থেকে পাতলা হতে শুরু করে। এই পরিবর্তনের মাঝে ঘুম ভেঙে যায় অনেক সময়।

কর্টিসল, যা স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত, রাত তিনটে নাগাদই শরীরে তার মাত্রা বাড়তে শুরু করে। এতে ঘুমের উপরও প্রভাব পড়ে।

রোজকার জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে আমাদের শরীরে। ডায়েবেটিস থাকলেও, ভোরের আগে ঘুম ভাঙার প্রবণতা দেখা যায়।

বয়স বাড়লে আমাদের ঘুমের উপরও তার প্রভাব পড়ে। এই সময় ঘুম তেমন গভীর হয় না। তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলে, ৩টে নাগাদ ঘুম ভেঙে যায়। বার্ধক্যকালে যে ওষুধ খাওয়া হয়, তারও প্রভাব থাকে এর নেপথ্যে।