Sleep Disorder: শরীরের মধ্যে প্রবল আনচান! ঘুমের মধ্যেই হিপনিক জার্ক? বেশি চা-কফি খাওয়ার প্রভাব, চেক করান

ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করেই ঝাঁকুনির অনুভব করছেন । মনে হচ্ছে কোথা থেকে হঠাৎ পড়ে যাচ্ছেন? দীর্ঘদিন ধরে ঘুমোতে গেলে এইরকম সমস্যা দেখা দিচ্ছে? কী বলছেন ডাক্তার জানেন? (পিয়া গুপ্তা)

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার কিংশুক প্রামাণিক জানান ঘুমের মধ্যে আচমকায় শরীরের ঝাঁকুনি অনুভবের সঠিক কারণ এখনও পর্যন্ত জানা যায়নি। ঘুমের মধ্যেই হঠাৎ চমকে ওঠা পড়ে যাওয়া বা ঝাঁকুনি দিয়ে ওটাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় বলে "হিপনিক জার্ক"।

মূলত গভীর ঘুমের মধ্যে এই রকম ঘটনা ঘটে। শরীরে বিশেষ কিছু রাসায়নিকের মাত্রা বেড়ে গেলে শরীর ঝাঁকুনি দিয়ে ওঠে। তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে অবশ্যই চা ,কফি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়।

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাও মানসিক চাপের ফলেও ম্যাগনেসিয়াম আয়রনের মত প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের ঘাটতি থাকলে এই সমস্যার আশঙ্কা বেড়ে যায়। কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে এই ঝাঁকুনি অনুভব করলে অবশ্যই শরীরের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন নিয়ম মেনে সকালে ওঠা এবং ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস রাখতে হবে। এছাড়াও লাইফ স্টাইল ও খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার কিংশুক প্রামাণিক।

এছাড়াও নিয়মিত শরীরচর্চা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । কিন্তু অনেকেই আছেন যারা সন্ধ্যার পরে বা রাতের দিকে শরীর চর্চা করে ঘুমোন। এর ফলেও শরীরে ঝাঁকনির সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই রাতে শরীর চর্চা করা উচিত নয়।