Side Effects of Dry Fruits: গাদা গাদা ড্রাই ফ্রুট খাচ্ছেন? 'এঁদের' জন্য যমের সমান...! শীতে দফারফা করে দেবে শরীর

শীতের মরসুমে প্রায়ই ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু শুকনো ফল যেমন কাজু, আখরোট, বাদাম এবং চিনাবাদাম গরম প্রকৃতির, তাই শীতের মরসুমে এগুলো নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আমরা বেশিরভাগই এই জাতীয় জিনিস খেতে পছন্দ করি, এতে অনেক ক্ষতিকারক উপাদান পাওয়া যায় যা শরীরের ক্ষতি করে।

ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস বলেন, ঠান্ডা আবহাওয়ায় অতিরিক্ত শুকনো ফল খেলে তা অনেক ধরনের ক্ষতিরকারণ হতে পারে।

১. উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাদ্য:শুকনো ফলের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া গেলেও এতে ক্যালরির পরিমাণ অনেক বেশি। সীমিত পরিমাণের চেয়ে বেশি খেলে ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকবে। বিশেষ করে যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের অবশ্যই একজন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

২. বেশি মিষ্টি:অনেক শুকনো ফলের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যেমন কিশমিশ এবং খেজুর। এগুলো বেশি পরিমাণে খেলে সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। যদিও ডায়াবেটিস রোগীরা এটি খেতে পারেন, তবে সতর্ক থাকা খুবই জরুরী, অন্যথায় তাঁদের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে।

৩. পেটের সমস্যা:ড্রাই ফ্রুটস বেশি ফাইবার থাকে, যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য ভাল, কিন্তু কিছু লোকের জন্য এটি পেটের সমস্যা তৈরি করতে পারে, আসলে কখনও কখনও এটি হজম করা কঠিন হয়ে যায়, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং বদহজম হতে পারে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)