7 Superfoods for Men|| পৌরুষ হবে সূর্যের মতো তেজি, স্বাস্থ্য হবে বজ্রকঠিন, পুরুষদের জন্য এই ৭ খাবার 'মাস্ট'

*বিভিন্ন পরিশ্রমের কাজ করার জন্য পুরুষদের প্রয়োজন অতিরিক্ত এনার্জি। তার জন্য সুস্বাস্থ্যে ভরপুর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। যা কাজ করার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত শক্তির জোগান দেবে। তাই দৈনিক বেশ কিছু খাবার ভালো গ্রহণ করা উচিত প্রত্যেক পুরুষমানুষের। কিন্তু অনেকের অজানা, কী কী খাবার দৈনিক খাবার গ্রহণ করা উচিত! এই প্রতিবেদনে সেই সব বিষয় নিয়েই আলোচনা করা হবে। প্রতীকী ছবি। 

*পালং শাক (Spinach): সবুজ শাকসবজি শরীরের জন্য ভীষণ দরকার। পুরুষদের জন্য তো বটেই। তার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হল পালং শাক খাওয়া। পালং শাকের অনেক গুণ রয়েছে। হার্ট ভালো রাখার পাশাপাশি পালং শাক খেলে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সঠিক ভাবে হয়। তবে এটা নয় যে শুধু পালং শাক রোজ খেতে হবে, বিভিন্ন প্রোটিং সমৃদ্ধ শাকও দৈনিক খাওয়া উচিত।সংগৃহীত ছবি। 

*আমন্ড (Almonds): আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যাঁরা দৈনিক আমন্ড গ্রহণ করেন তাঁদের হার্ট সতেজ থাকে ও হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়ে। সংগৃহীত ছবি। 

*দই (Curd): প্রতি দিনের খাবারের তালিকায় দই রাখা বাঞ্ছনীয়। কারণ দই শুধু হজমে সাহায্য করে না হাড়ের গঠনেও সহায়তা করে। মিক্স ফ্রুট দই খেলে অতিরিক্ত পুষ্টি ঢোকে শরীরে। আর ফল দিয়ে দই খেলে চিনির প্রয়োজন হয় না। এতে সুগারের সম্ভাবনা থাকে না বললেই চলে। সংগৃহীত ছবি। 

*আলু (Potato): অনেকেই আছেন যাঁরা সারাদিন পুষ্টিযুক্ত খাবার খেলেও আলু খান না। তাঁদের ধারণা আলু খেলে মোটা হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু আলুতে প্রচুর পরিমাণে এনার্জি পাওয়া যায়। পাশাপাশি প্রচুর ভিটামিন সি (Vitamin C) এবং পটাসিয়াম পাওয়া যায়। সংগৃহীত ছবি। 

*দানা শস্য (Whole Grains): যে কোনও দানা শস্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাই পুরুষদের উচিত প্রতি দিন পরিমিত দানা শস্য খাওয়া। বিভিন্ন ধরনের ডাল প্রতি দিন খাওয়া উচিত। সংগৃহীত ছবি। 

*তরমুজ (Watermelon): প্রস্টেট ক্যানসার দূর করতে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ফল তরমুজ। গ্রীষ্মকালে যাঁরা নিয়মিত তরমুজ খান তাঁরা ডিহাইড্রেশন থেকে কম ভোগেন। তাই রোজ তরমুজ খেলে শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় থাকে। সংগৃহীত ছবি। 

*এর পাশাপাশি বাইরের খাবার যতটা সম্ভব না খেয়ে বাড়িতে তৈরি করা খাবার খাওয়া উচিত। প্রতীকী ছবি।