Roti Side Effects: চড়চড়িয়ে বাড়বে ব্লাড সুগার! জমবে চর্বির পরত! রুটি খেলেই বারোটা বাজবে এঁদের শরীরের! জানুন কাদের জন্য রুটি কতটা ক্ষতিকর

রুটি আমাদের খাদ্যতালিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি খেলে শরীরে শক্তি আসে। ভাতের তুলনায় রুটি খেলে পেট বেশিক্ষণ ভরা থাকে এবং হজমশক্তি ভাল থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিদিন রুটি খেলে শরীরে শক্তি আসে এবং বিভিন্ন ময়দা দিয়ে তৈরি রুটি খাওয়া হলে তা অনেক রোগে উপশম হয়।

যদিও রুটি খাওয়ার অনেক উপকারিতা আছে, কিন্তু যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এর অনেক অসুবিধাও হতে পারে। আসুন জেনে নিই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি রুটি খাওয়ার অসুবিধাগুলি কী কী হতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

গমের আটা দিয়ে তৈরি রুটিতে উচ্চ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়। এমন পরিস্থিতিতে, যদি রুটি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তবে স্থূলতা বা ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

প্রয়োজনের চেয়ে বেশি রুটি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। রুটিতে পাওয়া কার্বোহাইড্রেট কেবল স্থূলতাই বাড়ায় না, এটি চিনিকে অনিয়ন্ত্রিত করে তুলতে পারে। চিনির মাত্রা বৃদ্ধি আবার ডায়াবেটিসের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

রুটিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। শরীরে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট থাকলে প্রোটিনের পরিমাণ কমে যেতে পারে।

যদি আপনি সীমিত পরিমাণের চেয়ে বেশি রুটি খান, তাহলে অ্যাসিডিটি, বদহজম, গ্যাসের মতো সমস্যা হতে পারে, যা হজমের জন্য ভাল নয়।

বেশি পরিমাণে রুটি খাওয়ার ফলে খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা দেখা দিতে পারে। এর ফলে আপনার মিষ্টি খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা তৈরি হবে এবং যদি আপনি এটি খুব বেশি খান, তাহলে চিনিযুক্ত খাবার খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।