Healthy Lifestyle: পুজোর আগে ওজন কমবে তড়তড়িয়ে... ছোট্ট একটি ডায়েট প্ল্যানে ফিগার হবে ঋতাভরীর মতো

শরতের মরশুম মানেই দুর্গাপুজার আনন্দ, হইহট্টগোল এবং পছন্দের খাবার। আর পছন্দের খাবার মানেই অতিরিক্ত খেয়ে নেওয়ার ভয়, অগত্যা ওজন বৃদ্ধি। কিন্তু কীভাবে মনভরে খাবার খাওয়ার পরেও ওজন ধরে রাখা যায় সেটা আমরা ঋতাভরী চক্রবর্তীর ডায়েট প্ল্যান থেকে শিখে নিতে পারি।

অনেকে প্রশ্ন তুলতেই পারেন, ঋতাভরীই বা কেন! কেন এই ব্যাপারে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া হবে না!

আসল ব্যাপার হল, ঋতাভরীর ডায়েট চার্টে পুষ্টিবিদের পরামর্শ তো আছেই। অথচ সেটা শুধুই যে তাঁর কাজে আসবে, এমনটা নয়। অর্থাৎ এই ডায়েট প্ল্যান শুধু নায়িকার ফিগার মাথায় রেখে তৈরি করা হয়নি, এটা আদতে সার্বিক।

তবে, শুধুই খাওয়ার দিকে রাশ টেনে তো আর ফিগার ধরে রাখা যায় না। এর সঙ্গে দরকার হয় নিয়মিত শরীরচর্চারও। পারফেক্ট ছিপছিপে শরীরী বিভঙ্গ ধরে রাখতে কী ভাবে এক্সারসাইজ করেন ঋতাভরী, কোন কোন এক্সারসাইজ করেন, সেগুলোও জেনে নেওয়া যাক একে একে।

ঋতাভরী বরাবরই যোগব্যায়াম করতে ভালবাসেন। তিনি নিজের শরীরকে টোনড রাখতে এবং মনকে ধীরস্থির রাখতে নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করেন।

ঋতাভরীর শরীরচর্চার অন্যতম অঙ্গ হল স্ট্রেন্থ ট্রেনিং। ওয়েট লিফটিং এবং বডিওয়েট এক্সারসাইজের মতো নানা ধরনের এক্সারসাইজ করেন ঋতাভরী। এতে বডি মাসলের পাশাপাশি মেটাবলিজমও বৃদ্ধি পায়।ঋতাভরী নিজের ডায়েট এমন ভাবে প্ল্যান করেছেন যাতে সমস্ত ধরনের প্রয়োজনীয় নিউট্রিয়েন্ট পান তিনি। লিন প্রোটিন থেকে শুরু করে হোল গ্রেইন, ফল, শাকসবজি এবং নানা ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার খান তিনি।

এছাড়াও ঋতাভরী খাবার খাওয়ার সময় পোর্সন কন্ট্রোলের চেষ্টা করেন, যতটা পারেন নিজেকে আটকে রাখেন বেশি খেয়ে নেওয়া থেকে, এতে বারে বারে অল্প পরিমাণে খাওয়া যায় এবং পেট ও মন দুই খুশি থাকে।