Rice For Weight Loss: দু'বেলা ভাত খেয়েই ঝরঝরিয়ে ওজন কমান, শুধু মাথায় রাখুন কয়েকটা নিয়ম

অনেকের-ই ধারনা ভাত খাওয়া মানেই ওজন বাড়বে চড়চড়িয়ে, শরীরে জমবে মেদ, ভুড়ি ইয়া বড়! কাজেই, ডায়েটিং করা মানেই, আগে ভাত বাদ দিয়ে ফেলেন! কিন্তু এখানেই অন্য কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা! তাঁদের মত, আপনি ঝরঝরিয়ে ওজন কমাতে পারেন ভাত খেয়েই! শুধু মেনে চলুন কয়েকটা সহজ টিপ--

দিনে ২ বেলা ভাত খেতেই পারেন, কিন্তু ভাতটাকে একটা মাপের মধ্যে নিয়ে আসতে হবে। সেটা হতে পারে এক কাপ কিংবা দেড় কাপ। যেটুকু ভাত খাবেন, ঠিক সেই পরিমাণ কাঁচা সবজির স্যালাড খেতে হবে। স্যালাডে থাকতে পারে শসা, টমেটো, বাঁধাকপি, গাজর, নুন দেবেন খুব সামান্য।

ভাত খান, কিন্তু মাথায় রাখবেন, ভাত দিয়ে তরকারি খাবেন না, তরকারি দিয়ে ভাত খান। আগেই প্লেটে বেশি করে সবজি নিন, তারপর অল্প অল্প করে ভাত নিন। দেখবেন ভাত খাওয়ার পরিমাণ অনেক কমে গিয়েছে। ভাতের সঙ্গে খান ডাল। মাছ বা মাংস, যেকোনও একটি খাওয়া যায়। স্যালাড-ডাল আপনার ভাত খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেবে। খেতে বসে অজান্তে বেশি যেন খেয়ে না ফেলেন, সেটা নিয়ন্ত্রণ করবে।

মনে রাখতে হবে, ভাত যদি খেতেই হয়, তবে রাইস কুকারে রান্না করা ভাত বা বসা ভাত খাবেন না।

ভাত খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়বেন না। দুপুর ও রাতে ভাত খাওয়ার আধ ঘণ্টা পর ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করে নিতে হবে