Reason of Daily Headache: ওষুধ নয়, জীবনধারাই আসল কারণ! কোন ৭ অভ্যাসে বাড়ে মাথাব্যথা? জানালেন বিশেষজ্ঞ

মাথাব্যথা আজকাল প্রায় সাধারণ সমস্যা হয়ে গিয়েছে। কখনও হালকা চাপ, কখনও তীব্র ব্যথা — এটি দৈনন্দিন জীবনকেও ব্যাহত করে। তবে AIIMS-এ প্রশিক্ষিত নিউরোলজিস্ট ডাঃ প্রিয়াঙ্কা সাহরাওয়াত বলছেন, অনেক সময় এই ব্যথার পিছনে যে কারণগুলো থাকে, তা আমাদের জীবনযাপনের মধ‍্যে লুকিয়ে থাকে।

ডাঃ প্রিয়াঙ্কা একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে জানিয়েছেন, “চিকিৎসককে যতবার দেখান, ব্যথা ততবার ফিরবে যদি আপনি জীবনের কিছু ছোট্ট নিয়মপালন না করেন। রোগী বেশি চিকিৎসা নেওয়ার পরও ব্যথা থেকে যাচ্ছে বলে অভিযোগ করেন। আসলে ৯০ শতাংশেরও বেশি মাথাব্যথার পিছনে থাকে দৈনন্দিন অভ‍্যাস বা বেনিয়ম জীবনধারা — আপনি যদি সেগুলো না বাদ দেন, ব্যথা কমবে না।”

তিনি আরও বলেন, সাধারণ কিছু ভুল অভ্যাস যেমন খাবার ঠিক সময় না খাওয়া, বারবার উপবাস, রাতে দেরিতে ঘুমানো, স্ক্রিনের দিকে বেশি তাকানো বা শরীরচর্চা না করা — এগুলো আমাদের মাথাব্যথাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ব্যথা কমাতে শুধু ওষুধ নয়, সঠিক রুটিন মেনে চলাই বেশি জরুরি।

ডাঃ প্রিয়াঙ্কা উল্লেখ করেছেন যে, প্রতিদিনের কিছু সাধারণ জীবনধারার কারণে ব্যথা “ট্রিগার” হয় এবং তা যদি ঠিক না করা হয়, তবে দীর্ঘমেয়াদি আরাম পাওয়া কঠিন। তিনি পরামর্শ দিয়েছেন, খাদ্য, নিদ্রা ও শরীরচর্চার দিকে গুরুত্ব দিলে অনেক ক্ষেত্রে ব্যথা কমে যেতে পারে।

ডাঃ প্রিয়াঙ্কা যেসব জীবনধারার ভুল অভ্যাসকে মাথাব্যথার কারণ হিসেবে চিহ্নিত করেছেন —১. সকালের খাবার না খাওয়া বা দেরিতে খাওয়া২. অনিয়মিত খাবার সময়৩. অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকা৪. ঘুমের আগে ফোন বা ল‍্যাপটপ দেখা৫. শরীরচর্চার অভাব৬. জল কম খাওয়া৭. দীর্ঘমেয়াদি চাপ ও স্ট্রেস।

ডাক্তারের মন্তব্য অনুযায়ী, যদিও ওষুধ মাঝে মাঝে আরাম দিতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে রুটিন ঠিক রেখে উপরের ভুলগুলো এড়িয়ে চলাই মূল চাবিকাঠি। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)