Food to Stop White Hair: সস্তার ৪ খাবারেই চৌপাট সাদা চুল! ঘরোয়া উপায়ে বন্ধ চুল পেকে যাওয়া! অকালপক্বতা আটকাতে এগুলি এক চিলতে খেলেই কেল্লা ফতে!

অল্প বয়সে মাথার চুল পেকে যাওয়ার সমস্যা এখন ঘরে ঘরে৷ কলেজপড়ুয়া তো বটেই, এখন স্কুলপড়ুয়াদের মাথাতেও উঁকি দেয় সাদা চুল৷ অকালপক্বতার বড় কারণ ভুল ডায়েট৷

চুলের গোড়ায় মেলানিন কমে গেলে কালো থেকে সাদা হয়ে যায় চুল৷ নানা কারণে মেলানিন কমে যায়৷ ডায়েটের কারণে মেলানিনে ঘাটতি হয় অত্যধিক হারে৷ কপার বা তামা হল সেই উপাদান, যা মেলানিনের যোগান ধরে রাখে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ডিম্পল জ্যাংড়া৷

কিছু সস্তার খাবারে প্রচুর পরিমাণে তামা থাকে৷ সেগুলি খেতে ভুলবেন না৷ ডায়েটে রাখতেই হবে এই খাবারগুলি৷ জেনে নিন কী কী৷

পালংশাক খান নিয়মিত৷ শীতের ঘন সবুজ এই শাকে কপার ঠাসা৷ পুষ্টিতে ভরা পালংশাক খেলে বজায় থাকবে মেলানিন৷

আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম এবং নানা রকম বীজ খান, বিশেষ করে সূর্যমুখী বীজ এবং কাজু, এটি আপনার শরীরের প্রতিদিনের তামার যোগান বাড়াতে সাহায্য করে।

কিনোয়া এবং বার্লির মতো গোটা শস্য খাওয়া আপনার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। কারণ উভয় দানাই তামা দিয়ে ভরা।

নিয়মিত মুসুর ডাল এবং ছোলা খাওয়া আপনার শরীরে তামার মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। আপনার ডায়েটে দিনে অন্তত একবার এগুলি রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন।