Overthinking Problem: আপনি কি সব কিছু নিয়ে অতিরিক্ত ভাবেন? খেয়াল না করলে বড় ক্ষতি হতে পারে, জানুন

কোনও কিছু প্ল্যানমাফিক না হলেই কেউ কেউ অতিরিক্ত ভাবনায় ডুবে যান। অতিরিক্ত ভাবা কিন্তু এক ধরনের মানসিক রোগ। অনেকেই আছেন, যাঁদের অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যেস থাকে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

আর তাঁরা এত বেশি চিন্তা-ভাবনা করে ফেলেন যে, অনেক সমস্যা তৈরি হতে শুরু করে। ফলে অন্যের বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়ান তাঁরা। এমনকী আশপাশের মানুষের উপহাসের পাত্রও হয়ে ওঠেন।

অতিরিক্ত চিন্তার সমস্যা সাধারণত দেখা যায় মহিলাদের মধ্যেই। আসলে ঘরে-বাইরে কাজের চাপ, ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা, পারিবারিক বিবাদ এবং আরও নানা কারণে মেয়েদের মনের উপর চাপ পড়ে। কিন্তু অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং চিন্তাভাবনা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

আর এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নানা রকম উপায় অবলম্বনের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। যেমন - ডিপ ব্রিদিং, মেডিটেশন প্রভৃতির মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তাই জেনে নেওয়া যাক, অতিরিক্ত চিন্তা নিয়ন্ত্রণের উপায়।

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব? এমন কোনও কাজ করতে হবে, যেটা নিজের পছন্দ। কিংবা আগ্রহ আছে, এমন কাজই করা উচিত। যেমন - রান্না করতে ভালবাসলে নতুন নতুন রেসিপি ট্রাই করা যেতে পারে। সেই সঙ্গে নাচ কিংবা আঁকার মধ্যে মনোনিবেশ করা যেতে পারে।

নিয়মিত মেডিটেশন বা মনোঃসংযোগ করতে হবে। এতে মানসিক চাপ তো কমেই, সেই সঙ্গে মনটাও ভাল হয়ে যায়। আমরা অনেক সময় নিজের সাফল্যকেই হয় তো অবহেলা করে থাকি। কিন্তু তা করলে চলবে না।

বরং এত দিন ধরে যে সাফল্য লাভ করা হয়েছে, সেটার জন্য নিজের প্রশংসা করতেই হবে। এই সব উপায় অবলম্বন করে নিজের মনকে শান্ত রাখা যায়। এতে আনন্দে তো থাকবেনই যে কেউ, সেই সঙ্গে মনেও খারাপ চিন্তা বাসা বাঁধতে পারবে না। তবে সমস্যা গুরুতর হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)