Oils for Peaceful Sleep: রাতে ঘুম আসছে না? এই ৫টি তেল দিয়ে পা মালিশ করুন, নিমেষেই ডুবে যাবেন গভীর ঘুমে...

আজকাল মানুষ ভালো ঘুমের জন্য নানা রকম পদ্ধতি অবলম্বন করে, কিন্তু ব্যস্ত জীবনযাত্রা এবং কাজের চাপের কারণে অনেকেই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন।

কেউ কেউ আবার রাতে দেরি করে পর্যন্ত মোবাইল ফোনে চোখ রাখেন, ফলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। ঘুমের অভাবে শরীর ও মনের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন, মানসিক চাপ কমানো এবং শান্ত ঘুম জীবনের গুণগত মান উন্নত করে। যাঁদের ক্লান্তি, পায়ে ব্যথা, অনিদ্রা বা মানসিক চাপে সমস্যা হয়, তাঁদের জন্য রাতে শুতে যাওয়ার আগে পায়ের তালুতে তেল মালিশ করা খুবই উপকারী হতে পারে।

ডাঃ অনিতা ঘোষ, আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ বলেন, "ঘুমের ঘাটতি মানে শুধু শরীরিক ক্লান্তি নয়, এটি মনের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন পায়ে তেল মালিশ করলে স্নায়ু শান্ত হয়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং মস্তিষ্ক রিল্যাক্স করে।"

তিলের তেল: এতে টায়রোসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা সেরোটোনিন হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে। এটি মেজাজ ভালো করে ও গভীর ঘুম আনে।

সর্ষের তেল: আয়ুর্বেদ মতে, এটি পেশি শিথিল করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং অনিদ্রা ও উদ্বেগ কমায়।

ল্যাভেন্ডার তেল: এতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ আছে। এটি অনিদ্রা ও চুল পড়া রোধে সহায়ক।

নারকেল তেল: মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতা হ্রাস করে এবং পেশি ব্যথায় উপশম দেয়।

বাদামের তেল: মানসিক শান্তি আনে, স্ট্রেস কমায় এবং নিয়মিত ব্যবহারে অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।