Healthy Lifestyle: যখন তখন খেলেই বিপদ! সকালে না রাতে? কখন দুধ খেলে শরীর হবে চাঙ্গা! জানুন সঠিক সময়, কী বলছেন বিশেষজ্ঞ?

দুধ খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী এটা সকলেই জানেন৷ ৷ দুধে উপস্থিত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সারা জীবন হাড়কে মজবুত রাখে। এছাড়াও দুধের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে কিন্তু সুস্থ থাকতে কোন সময়ে দুধ পান করা উচিত এটা সবার আগে জানতে হবে৷

অনেকেই আছেন যারা দুধ পান করলেও কোনও উপকার পান না। তার মানে হল আপনি সঠিক সময়ে দুধ পান করেন না। এখন প্রশ্ন হল, দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি? রাঁচি RIMS-এর নিউরো অ্যান্ড স্পাইন সার্জন ডক্টর বিকাশ কুমার টুইটারে এই বিষয়ে একাধিক তথ্য দিয়েছেন৷

সকালে দুধ খাওয়া ভাল নাকি রাতে ঘুমানোর আগে? অবশ্য এ নিয়ে মানুষের ভিন্ন মত রয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা রাতে দুধ পান করার পরামর্শ দেন। ডা.বিকাশ কুমারের মতে, রাতে দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়। এছাড়া ঘুমানোর সময় কার্যকলাপের মাত্রাও কমে যায়। তাই শরীর দুধ থেকে সর্বোচ্চ ক্যালসিয়াম শোষণ করে। তবে দিনেও দুধ পান করলে ক্ষতি নেই।

চিকিৎসকের মতে, খালি পেটে দুধ পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ খালি পেটে দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাস হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে হজম সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের আরও সতর্কতা প্রয়োজন। তবে ছোট শিশু যেকোনও সময় দুধ পান করতে পারে। এটি তাদের সারা দিন শক্তি দেয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি তাদের শরীরে সরবরাহ করা হয়। শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে দুধ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

নিয়মিত দুধ খাওয়া একটি ভাল অভ্যাস। এটি খেলে শরীরের পেশী ও হাড় মজবুত হয়। যুগ যুগ ধরে শরীরকে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন তাহলে রাতে দুধ পান করা আরও বেশি উপকারী হবে।

দুধ পান করলে দাঁতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসলে, দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা দাঁতের সমস্যা প্রতিরোধ করে।

কিছু লোক সামান্য পরিশ্রম করার পরেও ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে। এই ধরনের লোকদের জন্য, দুধ খাওয়া একটি ভাল বিকল্প। আপনি যদি নিয়মিত দুধ পান করেন তবে আপনি দীর্ঘক্ষণ শক্তিতে পূর্ণ থাকবেন। বিশেষ করে শিশুদের দুধ খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।