Vitamin to control Mood Swing in Women: কোন ভিটামিনের অভাবে মহিলারা খিটখিটে হয়ে যান? মুড স্যুইং-এ রাগ বেড়ে সপ্তমে পৌঁছয় বদমেজাজ? পুরুষরা জানুন

বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মুড স্যুইংয়ের সমস্যায় নাজেহাল হতে হয়। ঘন ঘন মন মেজাজ মর্জি পরিবর্তনের সমস্যায় বেশির ভাগ সময়ে ভুগতে হয় মহিলাদেরই। মধ্য বয়সে পৌঁছে মহিলাদের মধ্যে মুড স্যুইংয়ের সমস্যা বেড়ে যায়৷ বিশেষ করে মেনোপজের আগে পরে এই জটিলতা তীব্র হয়৷

একাধিক কারণে মহিলাদের মুড স্যুইং হয়৷ তার মধ্যে আছে ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টিগুণের অভাবও৷ কোন কোন ভিটামিনের অভাবে মুড স্যুইং হয়, জানুন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল৷

ভিটামিন বি-এর প্রভাবে মস্তিষ্কে রাসায়নিক বার্তা পৌঁছয়৷ ডায়েটে রাখুন ভিটামিন বি-১, বি-৬ এবং বি-১২৷ নয়তো অল্পেই আপনি ক্লান্ত এবং উদ্বিগ্ন হয়ে পড়বেন৷ সবুজ শাকসবজি, গোটা দানাশস্য, লিন প্রোটিন, ডিম খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে৷

স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা মুড স্যুইং পরিবর্তন আটকাতে জরুরি৷ তাই ডায়েটে রাখতে হবে ম্যাগনেসিয়াম৷ কুমড়োর বীজ, কাঠবাদাম, ডার্ক চকোলেট, সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম আছে৷

কথায় কথায় আপনি কি দুর্বল এবং অধৈর্য হয়ে পড়েন? সেক্ষেত্রে আয়রনের ঘাটতি এর কারণ হতে পারে৷ এই খনিজের দৌলতে মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছনোর পথ সুগম হয়৷ আয়রন না খেলে ক্লান্তি, হতাশা বাড়তে পারে৷ তাই পালংশাক, বিনস, ডাল, মাংস খেতে হবে আয়রনের জন্য৷

ওমেগা থ্রি মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য জরুরি৷ আবেগ এবং যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে৷ স্যামন, টুনা, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিডের মতো খাবারে প্রচুর ওমেগা থ্রি পাবেন৷

আবেগ নিয়ন্ত্রণ, উদ্বেগ কমানোর জন্য ভিটামিন ডি দরকারি৷ হাড় মজবুত করার পাশাপাশি এই ভিটামিন কমিয়ে দেয় স্ট্রেস লেভেল৷ তৈলাক্ত মাছ, ডিমের মতো খাবার খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে৷

তবে মুড স্যুইং সমস্যা অতিরিক্ত জটিল হয়ে গেলে দ্রুত মনোবিদের পরামর্শ নিন৷