Monsoon Disorder: বর্ষাকাল এলেই মনমেজাজ খারাপ হয়ে যায়? নিমেষে মন ভাল করুন এই সহজ উপায়ে

বর্ষা নিয়ে রোম্যান্টিকতা যতই থাকুক না কেন, এই ঋতুতে সূর্যালোক সেভাবে পাওয়া যায় না বলে অনেকেরই মনমরা লাগে। বৃষ্টি বা এই ঋতু ভাল লাগে না কোনওটাই। শীতকালেও তাঁদের গ্রাস করে এই ধরনের বিষণ্ণতা।

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক সোসাইটি, ‘সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার’-কে এক ধরনের ঋতুগত বিষণ্নতা বলে দাবি করেছেন। প্রাথমিকভাবে এই ডিসঅর্ডার শীতকালে ঘটে যখন সূর্যের আলো খুব কম থাকে। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মেজাজের পরিবর্তন এবং হতাশার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন।

এই সময় ক্লান্তি বেড়ে যায়। এবং ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে যাওয়া। খিদের পরিবর্তন ঘটে যার ফলেও ওজন বৃদ্ধি পায়। ঘুমের ধরণে পরিবর্তন হয় এবং মনোনিবেশ করতে বা সিদ্ধান্ত নিতেও অসুবিধা হয়।

বর্ষাকালের মনখারাপ এড়াতে প্রাকৃতিক আলোর কাছাকাছি থাকতে হবে। পর্দা বা জানালার কাছে বসতে হবে। এতে পরিবেশ উজ্জ্বল করবে এবং মনও।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্য উন্নত করে। ব্যায়াম আপনাকে ফিট এবং উজ্জীবিত থাকতেও সাহায্য করতে পারে। যদি মন খারাপ হয়, তাহলে কিছু ব্যায়াম মেজাজকে ভাল করতে সাহায্য করতে পারে।

শরীর ও মন কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি দরকার। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে উজ্জীবিত এবং হাইড্রেটেড রাখতে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।