Vitamins to control Migraine:কোন ভিটামিনের অভাবে মাইগ্রেন হয়? কী খেলে এর অসহ্য যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন? জানুন

মাইগ্রেনের সমস্যায় কষ্ট কতটা তীব্র হয়, সেটা ভুক্তভোগী মাত্রই জানেন৷ শীতে এই সমস্যা বাড়ে অনেকটাই৷ পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি দেখা যায়৷

হরমোনাল পরিবর্তন, স্ট্রেস, অনিদ্রা, আবহাওয়া পরিবর্তন, ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া-সহ একাধিক কারণে মাইগ্রেন সমস্যা দেখা দেয়৷ জানেন কি ভিটামিনের অভাবেও মাইগ্রেনের কারণে মাথা ব্যথা করতে পারে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷

গবেষণায় দেখা গিয়েছে ভিটামিন ডি-এর অভাবে মাইগ্রেন হতে পারে৷ তাই ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রাখুন৷

মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে ভিটামিন বি-১২-র ঘাটতিতেও৷ সুষম আহারে রাখতে হবে এই ভিটামিন৷

ম্যাগনেসিয়ামও পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে ভুলবেন না৷ কারণ ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম না থাকলেও মাইগ্রেনের কষ্ট শুরু হতে পারে৷

মাংস, মাংসের মেটে, ডিমের কুসুম, মাশরুম, ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি আছে৷ এছাড়াও এই ভিটামিনের জন্য রোদ পোহাতে ভুলবেন না৷

সামুদ্রিক মাছ, ডিম, দুধ, চিজ, টক দইয়ের মতো খাবারে পাবেন ভিটামিন বি-১২৷

পালং শাক, কিনোয়া, বাদাম, বীজ, ডালে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাবেন৷