Mental Health Tips: মন অস্থির হয়ে যায়? অশান্ত হয়ে ওঠে? রাগ-মাথা গরমকে জয় করুন সহজ এই উপায়ে

অল্পেই মাথা গরম হয়ে যাচ্ছে আপনার তাহলে আজ থেকে শুরু করুন এই কাজ তাহলে মন শান্ত থাকবে। আর তা হলে রাগ হবে না।

শনিবার বিশ্ব মেডিটেশন দিবস উপলক্ষে জলপাইগুড়ি জেলার বিভিন্ন জায়গায় মেডিটেশন কার্যক্রম পালন করা হচ্ছে। এই দিবসটির মূল উদ্দেশ্য হল মানুষের মধ্যে শান্তি এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করা, বিশেষত কর্মজীবন এবং ব্যক্তিগত জীবনের চাপের মধ্যে।

মেডিটেশন হল এমন একটি প্রক্রিয়া যা মনকে শান্ত রাখে এবং কর্মক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, দিনের এক পর্যায়ে কিছুটা সময় মেডিটেশন করা উচিত। কারণ এটি মনের অস্থিরতা কমাতে সহায়ক।

জলপাইগুড়ির শিল্প সমিতি পাড়ার ব্রহ্মাকুমারী ঈশ্বরী ও বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান, বিকে নিতু, বলেন, "মানুষের মন খুবই চঞ্চল এবং অস্থির। সেই মনকে শান্ত করতে দিনে একবার হলেও মেডিটেশন করা উচিত।" তিনি আরও বলেন, "মেডিটেশন করলে মাথার অস্থিরতা দূর হবে এবং মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে।"

এছাড়া তিনি বাচ্চাদের পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে এবং তাদের মোবাইল আসক্তি কমাতে মেডিটেশনকে গুরুত্বপূর্ণ একটি হাতিয়ার হিসাবে উল্লেখ করেছেন।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, সকালের সময়ে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠে ২৫ থেকে ৩০ মিনিট মেডিটেশন করলে পুরো দিনটি আরও ভাল কাটবে এবং কর্মে মনোযোগ বজায় রাখা সহজ হবে।