Mental Health Matters: মনটা কিছুতেই ভাল লাগে না? অবসাদ কিন্তু প্রাণঘাতী! মারাত্মক ক্ষতির আগে জানুন

মানসিক অবসাদ মারণরোগ। ধীরে ধীরে আপনার মন-শরীরকে বশ করে প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে এই রোগ। তাই মন ভাল না লাগলে অবহেলা করবেন না।

ব্যস্তময় জীবনে ঝামেলা ঝঞ্ঝাট নিয়েই জীবন কেটে যায়। এমন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাই, যখন কিছুই ভাল লাগে না। এমন সময়ে তাৎক্ষণিক ভাবে মন ভাল করতে কিছু উপায় মেনে চলতে পারেন।

মন ভাল রাখার জন্য সবথেকে ভাল উপাদেয় হল ভাল ঘুম। কম ঘুম আমাদের মনোযোগে বিরাট অন্তরায়। আবার বেশি ঘুমও বড় ক্ষতি করে ফেলে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম এবং ঘুমের জন্য শারীরিক শ্রম জরুরি।

মন খারাপ থাকলে চোখে মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন। সুযোগ থাকলে স্নান করে পরিষ্কার কাপড় পরুন। এই সামান্য কাজটাও আপনার মন ভাল করে দিতে পারে।

মনোবিদ ভাস্কর মিত্র জানান, ধ্যান বা মেডিটেশনের মাধ্যমে মনকে প্রশিক্ষিত করা হয়। আমাদের মন একসঙ্গে অনেক কিছু চিন্তা করতে থাকে। ধ্যানের মাধ্যমে একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়।

প্রকৃতির সবুজ মেলবন্ধন মস্তিষ্কে ইতিবাচক বার্তা যায়। তাই এটা সহজেই অনুমেয় মন খারাপ হলে সবুজের মধ্যে হাঁটাহাঁটি উপকারী। এমনকি প্রকৃতির ছবি দেখলেও চোখ ও মস্তিষ্ক আরাম পায়।

বন্ধুদের ম্যাসেজ না করে ফোন করুন। বন্ধুর সঙ্গে ফোনে কথা বলুন। তাঁকে বলুন আপনার কষ্টের কথা। পরামর্শ চাইতে পারেন তাঁর কাছ থেকে।