Menstrual Hygiene Day 2021: পিরিয়ডের যন্ত্রণার মধ্যেও খুশি, খেয়াল রাখুন এগুলো

আজ,২৮ মে ঋতুস্রাব স্বাস্থ্য দিবস (Menstrual Hygiene Day)। এখনও অধিকাংশ পরিবারের মেয়েরা ঋতুস্রাবের বিষয়ে পরিবারের পুরুষ সদস্যদের সঙ্গে আলোচনা করতে তাঁরা মোটেই স্বচ্ছন্দ নন৷ আজকাল অনেকেই পিরিয়ডের সময় একাধিক আনুষঙ্গিক সমস্যায় ভোগেন। আর বেশির ভাগ মেয়ের ক্ষেত্রে যেটা হয়ে থাকে, তা হল তলপেটের ব্যথা। অসঝ্য যন্ত্রণা থেকে রেহাই পেতে চিকিৎসকরা অনেক সময় পেন কিলার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সব সময় ওষুধ না খেয়ে লাইফ স্টাইল পরিবর্তনের ওপর জোর দিলেও এই ব্যথার মধ্যেও খুশি থাকতে পারবেন। কীভাবে জেনে নিন...

এখনও পিরিয়ডের সময় অনেক মহিলারা সঠিক স্যানিটারি প্যাড বেছে নিতে পারে না, এর ফলে সব সময় ওভারফ্লো হয়ে যাওয়ার চিন্তা থেকে যায়। বাজারে অনেক ধরনের আর বিভিন্ন সাইজের প্যাড পাওয়া যায়। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আর শোষণ ক্ষমতা দেখে বেছে নিন সঠিক স্যানিটারি প্যাড।

সময়মতো স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই কাজে গড়িমসি করলে যোনি সংক্রমণ থেকে শুরু করে মূত্রনালিতে সংক্রমণ, ব়্যাশের মতো সমস্যায় ভুগতে পারেন। বিশেষজ্ঞ দের মতে, অন্তত ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা পর পর স্যানিটারি ন্যাপকিন বদলে ফেলুন। আপনি যদি মেনস্ট্রুয়াল কাপ ব্যবহার করেন তাহলে প্রতি ১০ থেকে ১২ ঘন্তায় বদলান।

পিরিয়ড চলাকালীন পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা অবশ্য কর্তব্য। প্যাড বদলের আগে ও পড়ে ভাল কোনও হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে হাত ধুয়ে নিন। প্রতিবার ন্যাপকিন বদলানোর সময় নিজের প্রাইভেট পারত পরিস্কার করতে ভুলবেন না।

পিরিয়ড চলাকালীন যতটা সম্ভব চা এবং কফিএড়িয়ে চলুন। আসলে, এগুলিতে থাকা ক্যাফিন অনেক সময় পিরিয়ডের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। এর বদলে গরম জল খান।

ব্যবহৃত স্যানিটারি প্যাডগুলি সঠিকভাবে কাগজে মুড়িয়ে ফেলবেন অন্যথা ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়ে যায়