Skin Care: কাঁচের মতো ঝকঝকে ত্বক চাই? মেনে চলুন এই কটা উপায়, তাহলেই কেল্লাফতে

প্রযুক্তির দুনিয়ায় ডিজ়িট্যাল স্ক্রিন থেকে চোখ সরানোর কোনও জো নেই৷ তার ফলে অতিরিক্ত ব্লু লাইট আমাদের ত্বকে ঢুকছে৷ তা ছাড়াও দূষণ, ত্বকে ক্ষতিকর কেমিক্যালের ব্যবহার, রাত জাগা প্রভৃতি নানা কারণে ত্বকের অবস্থা বেহাল৷ কিন্তু কয়েকটা উপায় মানলে ত্বককে আবার সুস্থ করে তোলা সম্ভব৷ ডার্মাটোলজিস্ট অপর্ণা সানথানাম সেই উপায়ের কথা জানালেন

সিটিএম: যাই হয়ে যাক, এই রুটিনে যেন ছেদ না পড়ে৷ প্রতিদিন সকালে মাইল্ড ক্লেনজ়ার দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন৷ তারপর ময়শ্চারাইজ়ার দিয়ে ত্বক হাইড্রেট করুন৷ সানস্ক্রিন লাগাতে একেবারেই ভুলবেন না৷ কিছু কিছুৃ সানস্ক্রিন ব্লু লাইট থেকেও ত্বককে রক্ষা করে৷

হাইড্রেশন: ত্বকের আর্দ্রতা দূর করতে ত্বককে হাইড্রেট রাখুন৷ বেশি করে জল খান৷ ঘরের মধ্যেই আর্দ্রতা বজায় রাখাতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন৷ ত্বককে হাইড্রেট রাখার জন্য হায়ালুরোনিক সেরামের ব্যবহার করতে পারেন৷

সুষম খাদ্য: যা খাই আমরা ত্বকে তারই প্রতিফলন হয়৷ এ কথা তো আমরা কেই বা না জানি৷ চেষ্টা করুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সমৃদ্ধ শাক-সব্জি রাখতে৷ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের জন্য খুব ভাল৷ মাছ, ফ্লেক্সসিড, আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়৷ তাই এই ধরনের খাবার পাতে থাকুক৷

শরীরচর্চা:প্রতিদিন চেষ্টা করুন অন্তত আধঘণ্টা করে ব্যায়াম করতে৷ এর ফলে রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি পায়৷ ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়৷ মুখের পেশি টোন করতেও সাহায্য হয়৷

পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন চেষ্টা করুন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোতে৷ ত্বককে সুস্থ রাখতে এই পরিমাণ ঘুমের খুবই দরকার৷ চেষ্টা করুন যেখানে ঘুমোচ্ছেন, সেই ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন৷