Liver Care Tips: লিভার সুস্থ রাখতে হার্ভার্ড ডাক্তারের ২টি টিপস! মদ ছাড়ুন, জীবনযাত্রায় আনুন এই 'ছোট' পরিবর্তন!

লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। বর্তমানে এই অঙ্গ সংক্রান্ত নানা সমস্যার হার দ্রুত বেড়ে চলেছে। আগে মনে করা হতো, শুধু মদ্যপানই লিভারের অসুখের প্রধান কারণ। কিন্তু এখন দেখা যাচ্ছে, যারা কখনও মদ্যপান করেননি, তারাও লিভার সমস্যায় ভুগছেন। চিকিৎসকদের মতে, আজকের অনিয়মিত জীবনযাপন, জাঙ্ক ফুড এবং ব্যায়ামের অভাব লিভারের অসুখের মূল কারণ হয়ে উঠেছে।

বিশেষত "নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ" বা NAFLD আজ এক মহামারির রূপ নিয়েছে। এই অসুখে এমন ব্যক্তিরাও আক্রান্ত হচ্ছেন যারা কখনও অ্যালকোহল ছুঁয়েও দেখেননি। মূলত খারাপ ডায়েট, স্থূলতা এবং অলস জীবনযাপনই এই রোগের অন্যতম কারণ।

হার্ভার্ড মেডিকেল ইউনিভার্সিটির চিকিৎসক ডঃ সौरভ সেঠীর মতে, লিভারকে সুস্থ রাখতে সবচেয়ে প্রথম এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ হল—অ্যালকোহল সম্পূর্ণভাবে পরিহার করা। অ্যালকোহল শরীরে ঢোকার পর লিভার সেটিকে ভেঙে ফেলে, তখন তৈরি হয় অ্যাসিটালডিহাইড নামে এক বিষাক্ত উপাদান যা লিভার কোষের ক্ষতি করে।

এই বিষাক্ত উপাদান লিভারের কোষে প্রদাহ তৈরি করে এবং দীর্ঘদিন ধরে অ্যালকোহল গ্রহণ করলে ধীরে ধীরে লিভার ফাইব্রোসিস ও সিরোসিসে রূপ নিতে পারে। তবে সুখবর হচ্ছে, সময়মতো মদ্যপান বন্ধ করলে লিভার নিজেকে অনেকটাই মেরামত করতে সক্ষম।

ডঃ সেঠী আরও বলেন, বাজারে প্রচলিত কোনও ফ্যান্সি ডিটক্স ড্রিঙ্ক বা কেমিক্যাল সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার প্রয়োজন নেই। লিভার ডিটক্সের জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল—অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং অ্যাকটিভ থাকা।

লিভার প্রতিদিন আমাদের শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে, রক্ত পরিষ্কার করে এবং বিপাক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে—একজন সুপারহিরোর মতো। কিন্তু এই ‘সুপারহিরো’ যাতে সুস্থ থাকে, তার জন্য আমাদেরই তার পাশে দাঁড়ানো উচিত।

এই কারণে প্রতিদিনের জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তন এনে আমরা লিভারের স্বাস্থ্য দীর্ঘদিন ধরে বজায় রাখতে পারি। যেমন—সুস্থ ডায়েট, নিয়মিত হাঁটা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা।

সুতরাং, যারা মনে করেন শুধুমাত্র মদ্যপান না করলেই লিভার ভালো থাকবে, তাদের ভুল ভাঙার সময় এসেছে। সঠিক অভ্যাস, খাদ্য এবং শারীরিক সক্রিয়তা—এই তিনিই লিভারের আসল রক্ষাকবচ।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।