Body Pain in Winters: শীত পড়তেই ব্যথায় বেদনা বাড়ছে? মুক্তির উপায় কিন্তু সহজ...

শীতকালটা চুটিয়ে উপভোগ করতে চান সকলেই। পার্টি, পিকনিকের পাশাপাশি আরামদায়ক আবহাওয়ায় মনও খুশি থাকে। আবার এই শীতেই বাড়ে ব্যথা, বেদনাও (Body Pain in Winters)। আর্থ্রাইটিসজনিত জয়েন্টের ব্যথা ছাড়াও ঘাড়, কোমর ও মাংসপেশির ব্যথায় অনেকে নাস্তানাবুদ হয়ে যান (Body Pain in Winters)।

বহু পুরনো ব্যথাও এই সময়ে তীব্র হয়ে ওঠে (Body Pain in Winters)। একেবারে গরম কামড়ে জড়সড় হয়ে না থেকে বরং স্বাভাবিক থাকুন। এবং কয়েকটি সহজ উপায়ে ব্যথাকে বিদায় দিন...

সবার আগে রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুম কম হলে বা না হলে শরীরে অসুখ বাড়ে। তার মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যথা বাড়ে। ফলে, শীতের সময় ঘুমের যেন ব্যাঘাত না ঘটে, তা মাথায় রাখতে হবে।

বাতের ব্যথার সমস্যা থাকলে শীতের আগে থেকেই রোগ নিয়ন্ত্রণের প্রস্তুতি নিতে হবে। যে কোনও ব্যথা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে অবশ্যই।

খাদ্যাভ্যাসে বয়সের হিসাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকতে হবে। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, কাঠবাদাম, সয়া, ডিম ইত্যাদি খেতে হবে। প্রয়োজনে পরীক্ষা করিেয় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। গায়ে রোদ লাগান।

নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে ও শরীর গরম রাখবে। হাড় ও পেশির সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী শরীরচর্চা, পাশাপাশি তা জোড়ের 'স্টিফনেস' বা আড়ষ্টভাবও কমায়।

হাড়ের জোড়ে কিংবা পেশিতে ব্যথা হলে গরম ভাপ দিতে পারেন। একাধিক গরম কাপড় পরলেও কিছুটা উপকার পাবেন। শরীর গরম থাকলে ব্যথা কম হবে।

হাড় কিংবা জোড়ের ওপর চাপ কম ফেলে এমন এমন শরীরচর্চা করতে হবে। ব্যথা কমাতে হালকা 'স্ট্রেচিং' বেশ উপকারী। জোড়ের ওপর চাপ কমায় এমন ব্যায়ামের মধ্যে সাঁতার বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য। শীতকালে তা সম্ভব না হলে সাইকেল চালাতে পারেন।