Joint Pain & Knee Pain Relief: ছোঁবেন না পেইনকিলার! আদা-হলুদ এভাবে খেলেই কনকনে শীতে মুক্তি হাঁটুর যন্ত্রণা ও গাঁটের ব্যথা থেকে!

তীব্র ঠান্ডা কেবল তাপমাত্রা কমিয়ে দেয় না বরং দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্ট, হাঁটু এবং পিঠের ব্যথাকেও বাড়িয়ে তোলে। শীতকালে এই সমস্যাটি সাধারণ হলেও, এটি বিশেষ করে বয়স্কদের এবং যারা ইতিমধ্যেই আর্থ্রাইটিস বা হাড়ের রোগে ভুগছেন তাদের জন্য সমস্যাজনক হতে পারে। অনেকের ঘুম থেকে ওঠার পর জয়েন্টে শক্ত হয়ে যাওয়া, হাঁটার সময় ব্যথা এবং সামান্য নড়াচড়া করলেও কাঁটাঝোপের মতো অনুভূতি হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীর নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​সঞ্চালন সীমিত করে। এটি হাত-পা এবং জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে, যেখানে রক্ত ​প্রবাহ ধীর হয়ে যায়। এর ফলে জয়েন্টগুলিতে শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্যথা বৃদ্ধি পায়। তাছাড়া, ঠান্ডায় জয়েন্টগুলির মধ্যে থাকা সাইনোভিয়াল তরল ঘন হয়ে যায়, যা চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে। পেশী সংকোচন এবং স্নায়ুর উপর চাপও শীতকালে ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ বলেন্দ্র শেখর বলেন যে উষ্ণ কম্প্রেস জয়েন্টের ব্যথার জন্য সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়। গরম জলের বোতল বা হিটিং প্যাড দিয়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধরে উষ্ণ কম্প্রেস লাগালে পেশী শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। ব্যথা উপশমকারী তেল বাড়িতেও সহজেই তৈরি করা যেতে পারে। সরষে বা তিলের তেলের সঙ্গে রসুন গরম করুন এবং ঠান্ডা হওয়ার পর ব্যথাযুক্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন। রসুনের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

ডাঃ বলেন্দ্র ব্যাখ্যা করেন যে ঘুমানোর আগে হলুদ-দুধ পান করাও উপকারী বলে বিবেচিত হয়। হলুদে থাকা কারকিউমিন প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া, মেথির বীজ রাতারাতি জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, কারণ মেথির উষ্ণতা বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে।

আদা চা বা ক্বাথ শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং প্রদাহ কমায়। ডাঃ বলেন্দ্র আরও বলেন যে শীতকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং জয়েন্টের তরল ভারসাম্য বজায় রাখে। হালকা ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং জয়েন্টের শক্ত হওয়াও কমাতে পারে।