Kidney: কিডনি সুস্থ রাখতে এই ৫ বদ অভ্যাস ছেঁটে ফেলুন জীবন থেকে! আপনার কিডনি থাকবে ঝকঝকে তকতকে...

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করছি, আর পেশাগত দায়িত্বকে অগ্রাধিকার দিচ্ছি। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত। সারাদিন বসে কাজ করা, ক্রমাগত মানসিক চাপ, দীর্ঘ সময় কাজ করা এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া কিডনির নানা সমস্যার কারণ হতে পারে।

পাশাপাশি, ঘুমের অভাব, অ্যালকোহল গ্রহণ, ধূমপান এবং শরীরচর্চার অভাব কিডনির কার্যকারিতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, সুগার এবং অন্যান্য কারণগুলি দীর্ঘমেয়াদে ক্রনিক কিডনির রোগ ডেকে আনতে পারে।

কিডনির ক্ষতি হতে পারে এমন কিছু সাধারণ অভ্যাস রয়েছে। এগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং নিয়মিত জীবনযাত্রা কিডনির সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার: বিভিন্ন ব্যথার জন্য নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এই ধরনের ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার কিডনির ক্ষতি করতে পারে। ব্যথা কমানোর জন্য ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অতিরিক্ত লবণ খাওয়া: অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা কিডনির ক্ষতির অন্যতম কারণ। চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত জল না খাওয়া: শুধু শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্যই নয়, বরং কিডনির সঠিক কার্যকারিতার জন্যও জল অত্যন্ত জরুরি। জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে এবং কিডনিতে স্টোন হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ: অতিরিক্ত চিনি খেলে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে, যা কিডনি রোগের অন্যতম কারণ হতে পারে। সফট ড্রিংকস, মিষ্টিজাতীয় খাবার, প্রক্রিয়াজাত সিরিয়াল ও সাদা পাউরুটি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রসেসড সুগার থাকে।

অতিরিক্ত মাংস খাওয়া: অতিরিক্ত প্রাণীজ প্রোটিন গ্রহণ করলে কিডনির ওপর বাড়তি চাপ পড়ে এবং এটি দ্রুত বর্জ্য পদার্থ বের করতে পারে না। প্রোটিন শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে খাদ্যতালিকায় পরিমিত পরিমাণে ফলমূল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।