Vitamin to control Arthritis: বাতের ব্যথা হয় কোন ভিটামিনের অভাবে? শীতে গাঁটের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পেতে কী খাবেন? জানুন

বাতের ব্যথার ভোগান্তি চলতে থাকে বছরভরই। তবে শীতে এই সমস্যা বেড়ে যায় অনেক গুণ। গাঁটের ব্যথার পাশাপাশি ঠান্ডার প্রকোপে বেড়ে যায় রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিসও।

এর পিছনে একাধিক কারণের মধ্যে আছে ভিটামিনের ঘাটতিও। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল। জেনে নিন কোন খাবার বা ভিটামিন খেতে হবে শীতে বাতের বেদনা এড়াতে৷

গবেষণায় বলছে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ব্যথার জন্য দায়ী৷ এই ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে না খেলে অস্থিসন্ধি ফুলে যায়৷

ইনফ্লেম্যাশনের জেরে অস্থিসন্ধিতে যন্ত্রণা দেখা দেয়৷ গাঁটের ব্যথা বা জয়েন্ট পেইনে ভুগতে হয়৷

রোদ পোহালে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়৷ পাশাপাশি লো ফ্যাট মিল্ক, টকদই, চিজ, ব্রকোলি, পালংশাকের মতো শাকসবজি, সার্ডিন স্যামনের মতো সামুদ্রিক মাছ, কমলালেবু, বাদামে আছে ভিটামিন ডি৷

শীতের সকালে যথেষ্ট পরিমাণে রোদ পোহানোর চেষ্টা করুন৷ ডায়েটে ভিটামিন ডি যেন থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখুন৷