গরমে যে খাবার নৈশভোজে খাওয়া উচিৎ

ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকতে হলে শরীর চর্চার সঙ্গে সঙ্গে সুষম খাদ্যের ও প্রয়োজন ৷ খাওয়া দাওয়ার একটি নির্দিষ্ট টাইম টেবিল দরকার ৷ সময়ে খাওয়া দাওয়া না করলেই অকারণে দেহের ওজন বাড়ে ৷ ছবি সংগৃহীত ৷

রাতের খাবার সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ ৷ এই জন্যই রাতের খাবারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া দরকার ৷ গরমে কী কী খাওয়া দরকার দেখে নিন এক নজরে ৷ ছবি সংগৃহীত ৷

রাতের খাবার সময় মত খেতে হয় ৷ অনেকেরই অভ্যাস রয়েছে দেরি করে রাতের খাবার খাওয়ার ৷ রাতের খাবার সন্ধে ৭ টা থেকে রাত ৯টার মধ্যে খাওয়া উচিৎ ৷ ছবি সংগৃহীত ৷

রাতের খাবার এমন কিছু খাওয়া চাই যা খুব সহজে হজম হয় ৷ শরীরের শর্করার ভারসাম্য বজায় থাকে ৷ ছবি সংগৃহীত ৷

রাতের খাবারের রুটি শুধুমাত্র আটার রুটিই হতে হবে ৷ তার সঙ্গে ছাতু মিশিয়ে খেলে বেশি উপকারী হবে ৷ ছবি সংগৃহীত ৷

ডিনারে কখনই ভারী খাবার বা জাঙ্কফুড খাওয়া উচিৎ নয় ৷ বদ হজম থেকে বাঁচতে হালকা ও সহজে হজম হয় এমন খাবারই খাওয়া উচিৎ ৷ ছবি সংগৃহীত ৷

অ্যাসথামার রুগিদের রাতের খাবারে প্রোটিন রাখা দরকার ৷ ডায়াবেটিস বা অ্যাসথামার রুগিরা রাতের খাবারে খিচুড়ি খেতে পারেন ৷ ছবি সংগৃহীত ৷