Immunity Boosting Foods: ওয়েদার চেঞ্জ হচ্ছে, ঘরে ঘরে সর্দি-কাশি! রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এগুলি খান

শীতের মরশুমে একদিকে যেমন আরামদায়ক তেমনই একটু অসাবধান হলেই বিপদ। শীতের আমেজ উপভোগ করতে গিয়ে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। এই সময় জ্বর, কাশি, সর্দি, অ্যালার্জি, দাঁতে ব্যথা, কানে ব্যথা থেকে হাজারও সমস্যা। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

শীতে গরম ভাত খান অনেকেই। এর সঙ্গে অল্প ঘি খান। ঘি শরীরের জন্য বেশ উপকারী। ঘি ভিতর থেকে শরীরকে গরম রাখে। সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে। শীতে নিয়মিত ঘি খেলে আর্থ্রাইটিস ও ত্বকের সমস্যা, একজিমা ও সোরিয়াসিসের সমস্যা দূর হবে।

ঠাণ্ডা লেগা সর্দি কাশি হলে রয়েছে এক দারুন ঘরোয়া উপায়। কালোজিরা ও গোলমরিচ কড়াইতে শুকনো ভাজা করে নিন।

তারপর ভাল করে পিষে ঘরম ভাতে ঘিয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খান। খেতেও য়েমন উপাদেয় তেমনই ঝটকরে সর্দি কমাতে সাহায্য করে।

শীতের বাজারে চারিদিকে আমলকি ছেয়ে গিয়েছে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। আমলকি গুণে পেটের সমস্যা, বদহজম, অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর হবে। এছাড়াও, ত্বকের জন্য বেশ উপকারী আমলকি।

খেজুর শরীরের একাধিক ঘটতি পূরণ করে পুষ্টি জোগায়। রোজ তিন থেকে চারটে খেজুর খান। এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও জিঙ্ক । এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। শীতে অনেকে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। এর থেকে মুক্তি পেতে খেজুরের জুরি মেলা ভার। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)