How to increase Hemoglobin: একগ্লাসেই হবে বাজিমাত! এই ৫ ‘জুস’ রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াবে হু হু করে

হিমোগ্লোবিন বা আয়রনের পরিমাণ কম হওয়া মানে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমান অক্সিজেন সরবরাহ হচ্ছে না। ফলে বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কর্মহীনতা দেখা দেয়।

রক্তশূন্যতার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে আয়রনের ঘাটতি, ফলিক অ্যাসিডের অভাব, রক্তের চরম ক্ষয় ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

স্বাভাবিক খাবার ছাড়াও, শরীরে রক্ত বাড়াতে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এই ফলগুলো যোগ করা অপরিহার্য। কী কী ফল খেলে শরীরের রক্ত হয় চলুন জেনে নেওয়া যাক।

১. বেদানা খেলে শরীরের রক্ত হয়ঃবেদানা শরীরে রক্তে বাড়াতে সাহায‍্য করে। এটি আয়রন, ভিটামিন এ, সি এবং ই এর সমৃদ্ধ একটি ফল। এই ফলটিতে উপস্থিত অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রক্তের গণনা নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে শরীরে আয়রনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বেদানা রাখুন। এক গ্লাস ঘরে তৈরি বেদানা জুস যেকোনও অন্য রেডিমেড জুসের চেয়ে ভাল।

২. কলা খেলে রক্ত বাড়েঃআয়রন সমৃদ্ধ আরেকটি ফল হচ্ছে কলা। কলা রক্তে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। আয়রনের পাশাপাশি, এটি ফলিক অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস। বি-জটিল ভিটামিন এতে আছে যা শরীরে আরসিবি তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়। রোজ একটি থেকে দুটি পাকা কলা খাওয়া খুবই ভাল।

৩. রক্ত বাড়াতে আপেল খানঃআপেল শুনে অবাক হওয়ার কিছু নেই। কথায় আছে, ‘প্রতিদিন একটি আপেল খেলে, ডাক্তার দূরে রাখে’। এতে অনেক বৈশিষ্ট্য আছে। হিমোগ্লোবিন উদ্দীপিত করার জন্য খুব প্রয়োজনীয় একটি ফল হচ্ছে আপেল। আপেল হল আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। প্রতিদিন অন্তত একটি আপেল খোসা-সহ খাওয়া উচিত।

৪. কমলালেবু খেলে রক্ত বাড়েঃকমলালেবুতে ভিটামিন সি ছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমানে আয়রন। তাই রোজ একটি করে কমলালেবু খাওয়া উচিত সকলের। দিনে একটা করে কমালালেবু খান নিয়ম করে। এতে শুধু রক্ত বাড়বে না সঙ্গে মুখের গ্লোও বাড়বে।

৫. বিট খেলে রক্ত বাড়েঃবিট ফল নয় কিন্তু এটা রক্ত বাড়াতে দারুন কাজ করে। বিটের রঙ যেমন লাল তেমনই শরীরের বাড়িয়ে দেয় এটি রক্ত লাল টুকটুকে। বিটের জুস সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার করে খাওয়া ভাল। চাইলে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন।