Health Tips: 'যৌবন' থেকেই করুন এই ৫ কাজ, ধারে কাছেও ঘেষবে না কোনও জটিল রোগ, শুধু মানতে হবে নিয়ম...!

শীতকাল এলেই শরীরের ব্যথা বেদনা দ্বিগুণ হয়ে যায়৷ তবে এখন শুধু বয়স্কদেরই নয়, বরং অল্পবয়সের ছেলে-মেয়েদের মধ্যেও এই সমস্যা গুরুতর হয়ে দাঁড়াচ্ছে৷ তেমনই হাঁটুর ব্যথা হল এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি৷

দেশের বিপুল সংখ্যক মানুষ হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন। হাঁটু ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে সবচেয়ে বড় কারণ হল বয়স বৃদ্ধি এবং শরীরে পুষ্টির অভাব। হ্যাঁ, শরীরে পুষ্টির অভাব হাড়ের দুর্বলতা সৃষ্টি করে। শীতকালে ব্যথার কারণে মানুষের হাঁটু ব্যথা ও বাতের মতো সমস্যা বাড়তে পারে। আমাদের কিছু ভুল অভ্যাস এই সমস্যার জন্য দায়ী।

এর থেকে মুক্তি পেতে নানা রকমের চেষ্টা করলেও স্বস্তি পাচ্ছেন না । এমন পরিস্থিতিতে তারুণ্যেই কিছু অভ্যাস করা ভাল। যার ফলে ভবিষ্যতে ধারে কাছে ঘেষবে না বাতের ব্যথা৷ লখনউয়ের বলরামপুর হাসপাতালের আয়ুর্বেদাচার্য ডা. জিতেন্দ্র শর্মার কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক বাতের ব্যথা এড়াতে যৌবনে কী কী কাজ করা উচিত৷

আয়ুর্বেদাচার্য ডা. জিতেন্দ্র শর্মার মতে, নিয়মিত ব্যায়াম করলে হাঁটু সুস্থ থাকে। ব্যায়াম হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ব্যায়াম করলে জয়েন্টগুলি সক্রিয় হয় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালীও করে।

আয়ুর্বেদাচার্য বলেছেন, যে স্বাস্থ্যকর খাবার জয়েন্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের মতো উপাদান জয়েন্টগুলির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলোর জন্য তিসির বীজ, সবুজ শাক-সবজি এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভাল।

চিকিৎসকরা বলেছেন যে হাইড্রেটেড থাকা আপনার হাড় এবং হাঁটুকে শক্তিশালী করে। পানীয় জল জয়েন্টগুলির চারপাশের অঞ্চলগুলিতে তৈলাক্তকরণ সরবরাহ করে। এটি দুটি হাড়ের জয়েন্টকে কাজ করতে সাহায্য করে।

শরীরের ওজন বেশি হলে জয়েন্টে অতিরিক্ত ওজন পড়ে। যার ফলে হাঁটুর ব্যথা বাড়ে। এতবে আপনি যদি ওজন কমাতে পারেন তাহলে ব্যথা থেকেও মুক্তি পাবেন এবং আপনার হাঁটুও সুস্থ থাকবে।

যারা নিয়মিত ধূমপান করেন তাদের অবশ্যই এটি ছাড়তে হবে৷ ধূমপান আপনার হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণ করা কঠিন করে তোলে, যার ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করলে হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হবে।