Health Tips: যৌবন হবে রাতারাতি চাঙ্গা...! রাতে ঘুমনোর আগে জলে ভিজিয়ে খান এই ২ জিনিস, ঘুম আসবে ম্যাজিকের মতো, শরীরও একদম ফিট!

ঘুম নিয়ে একাধিক মানুষের সমস্যা হয়৷ এমন অনেক মানুষই আছেন যাদের রাতে ভাল ঘুম হয় না। সারারাত না ঘুমনোর ফলে সকালে ঘুম থেকে উঠলেই বিরক্ত লাগে। মেজাজও ঠিকঠাক থাকে না এবং অফিসে যাওয়ার পরেও কাজ করতে ভাল লাগে না কারণ সারাদিন ঘুমের অভাবে শরীরেরও নানা সমস্যা দেখা যায়।

যদি আপনার সঙ্গেও এমনটা বারবার হয়ে থাকে এবং আপনি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে না পারেন তাহলে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার করে দেখতে পারেন৷ ঘুমনোর আগে কালো কিশমিশ ও জাফরান জলে ভিজিয়ে খেলেই কিছুদিনের মধ্যেই পার্থক্য দেখতে পাবেন।

পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রা বলেছেন যে আপনি যদি ঘুমতে না পারেন তবে আপনার কালো কিশমিশ এবং জাফরান খাওয়া উচিত। এই দুটিই প্রাকৃতিক উপাদান যা ঘুম আনতে সাহায্য করে এবং আপনি দীর্ঘ সময় ঘুমতেও পারবেন।

এটি সম্ভব কারণ জাফরান এবং কালো কিশমিশ খাওয়া শরীরে মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়। এই দুটি হরমোনই ভাল ঘুমের জন্য দায়ী। এটি একটি ইতিবাচক পদ্ধতিতে মেজাজ এবং আচরণকে ঠিক রাখে৷

কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনল এবং রেসভেরাট্রল রয়েছে, যা আপনার ঘুম থেকে ওঠার চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই দুটি জিনিসই শরীরে মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়।

জাফরানে সাফরানালের মতো যৌগ রয়েছে যা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়। শিথিলতা প্রচার করে এবং আরও বিশ্রামের ঘুমের জন্য চাপ এবং উদ্বেগ কমায়।

একটি পাত্রে সামান্য জল নিয়ে এতে ৩-৪টি কিশমিশ এবং ৩-৪টি জাফরান ভিজিয়ে রাখুন। এটি জলে রাখুন এবার ৪-৬ ঘন্টা রেখে দিন। রাতে ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে এগুলো খান। এই দুটি একসঙ্গে চিবিয়ে খেয়ে জল খেলে নিন। এভাবে কয়েকদিন খেলেই দেখবেন অনিদ্রার সমস্যা চলে যাবে।